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没有坏食物 只有坏饮食 - 健康生活图书编委会
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2024-04-29 20:13:50
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  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章　为什么你吃得不健康
    • 1．小元素却有大功效
    • 2．营养失衡的根源在哪里
    • 3．中国人最缺什么营养元素
    • 4．过犹不及，营养元素要适量
    • 5．营养缺乏的身体信号有哪些
    • 6．看症状，选营养
    • 7．合理饮食是健康之道
    • 8．让营养元素“合作”才能事半功倍
  • 第二章　五大营养素构成生命的基础
    • 1．蛋白质
    • 2．脂肪
    • 3．碳水化合物
    • 4．膳食纤维
    • 5．水
  • 第三章　维持生命的营养物质——维生素
    • 1．维生素B1
    • 2．维生素B2
    • 3．维生素B3
    • 4．维生素B5
    • 5．维生素B6
    • 6．维生素B11
    • 7．维生素B12
    • 8．维生素C
    • 9．生物素
    • 10．维生素A
    • 12．维生素E
    • 13．维生素K
    • 14．胆碱
  • 第四章　小元素里有大健康
    • 1．钙
    • 2．铁
    • 3．锌
    • 4．镁
    • 5．铬
    • 6．硒
    • 7．钾
    • 8．钠
    • 9．铝
  • 第五章　向食物要健康
    • 1．吃杂粮更健康
    • 2．没有坏食物，只有坏饮食
    • 3．好食物也需要合理烹饪
    • 4．小心食物背后的“陷阱”
    • 5．看体质，选饮食
  • 第六章　不衰老的元素平衡饮食法
    • 1．会吃的人不容易老
    • 2．酸碱失衡的人更容易衰老
    • 3．自由基是年轻的敌人
    • 4．优质食物让年轻更久一点
  • 第七章　饮食有禁忌，会吃不生病
    • 1．哪些食物要会吃
    • 2．哪些食物不能一起吃
  • 第八章　好饮食习惯带来好健康
    • 1．饭后歇歇再饮茶
    • 2．先吃水果后喝汤，这样饮食才健康
    • 3．原汤可以化原食
    • 4．清淡饮食有益健康
    • 5．长期过食伤肠胃
    • 6．细嚼慢咽助消化
    • 7．烫饮烫食可能诱发癌症
    • 8．喝酒时多吃饭才能少伤身
    • 9．动植物油混合食用更健康
    • 10．纯净水不要多喝、常喝
    • 11．多吃主食预防肠癌
    • 12．冷热食物混着吃最伤肠胃
    • 13．快吃甜食慢吃酸
    • 14．泡菜还是自己做的好
    • 15．野菜太新鲜也不好
    • 16．每天一苹果，医生远离我
    • 17．饭前喝汤，苗条健康
    • 18．饺子馅挤水，也挤走了营养
    • 19．过度吃辣对眼睛有害
    • 20．鲜榨果汁是膳食纤维的“仓库”
    • 21．有些蔬菜还是熟吃好
    • 22．土豆应该削皮再吃
    • 23．腐乳应该蒸了再吃
    • 24．吃蒜泥比吃蒜头好
    • 25．隔夜茶喝不得
  • 第九章吃对身边的好食物
    • 1．猪肉
    • 2．羊肉
    • 3．鸡肉
    • 4．牛肉
    • 5．鸡蛋
    • 6．牛奶
    • 7．番茄
    • 8．韭菜
    • 9．土豆
    • 10．白菜
    • 11．芹菜
    • 12．苦瓜
    • 13．胡萝卜
    • 14．辣椒
    • 15．大蒜
    • 16．姜
    • 17．苹果
    • 18．香蕉
    • 19．橘子
    • 20．枣
    • 21．粳米
    • 22．小米
    • 23．薏米
    • 24．黄豆
    • 25．绿豆
    • 26．核桃
    • 27．花生
    • 28．芝麻
    • 29．虾
    • 30．蜂蜜
  • 第十章　把身上的病吃回去
    • 1．头痛
    • 2．胃痛
    • 3．痛经
    • 4．疲倦
    • 5．抑郁症
    • 6．失眠
    • 7．便秘
    • 8．手脚冰冷
    • 9．视疲劳
    • 10．感冒
    • 11．免疫力低下
    • 12．肌肉酸痛
    • 13．过敏
    • 14．高血压
    • 15．高血脂
    • 16．糖尿病
    • 17．肝病
    • 18．贫血
    • 19．癌症
    • 20．肥胖
    • 21．痛风
    • 22．顽固性腰痛
    • 23．骨质疏松
    • 24．风湿痛
    • 25．脑中风
    • 26．动脉硬化
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