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功能性训练动作解剖图解——快速伸缩复合训练 - 沈兆喆，王雄
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2024-04-30 00:42:41
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  • 内容提要
  • 动作视频在线观看说明
  • 人体主要肌肉
  • 第1章 功能性训练
    • 1.1 功能性训练简述
    • 1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
    • 1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
  • 第2章 快速伸缩复合训练基础
    • 2.1 快速伸缩复合训练概念简述
    • 2.2 快速伸缩复合训练的生理学机制
    • 2.3 快速伸缩复合训练的类型及术语
    • 2.4 下肢快速伸缩复合训练的入门与进阶
    • 2.5 快速伸缩复合训练的注意事项
  • 第3章 下肢快速伸缩复合训练
    • 3.1 双脚跳
    • 3.2 交换跳
    • 3.3 单脚跳
  • 第4章 上肢与躯干快速伸缩复合训练
    • 4.1 推球
    • 4.2 扔球
    • 4.3 砸球
    • 4.4 其他模式
  • 第5章 训练计划设计
    • 5.1 快速伸缩复合训练的计划设计
    • 5.2 计划示例
  • 参考文献
  • 作者简介
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