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玩转榨汁机：让你的美变瘦变健康

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2022-01-25 02:43:39

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编者简介
内容简介
版权页
前言preface
目　录
绪论Introduction如何才能用好榨汁机
- 选择适合自己的榨汁机
- 制作果蔬汁的注意事项
- 喝果蔬汁的黄金时间
- 果蔬的五性、五味与归经
- 解开果蔬的色彩密码
CHAPTER 1　美白嫩肤养颜
- 美白嫩肤必需的营养素
- 不同年龄段的护肤真相
- 美白嫩肤养颜果蔬汁
CHAPTER 2　祛痘淡斑抗皱
- 痘痘形成面面观
- 防治痘痘的饮食宜忌
- 色斑的预防
- 淡化色斑的方法
- 抗皱护肤的果蔬
- 祛痘淡斑抗皱果蔬汁
CHAPTER 3　健脾养胃消食
- 脾胃功效大揭密
- 脾虚的女人老得快
- 脾胃虚寒的信号
- 健脾消食的果蔬
- 健脾养胃消食果蔬汁
CHAPTER 4　清热利咽利尿
- 清热解毒可养颜美容
- 清热解毒的果蔬
- 利尿对身体的好处
- 利尿消肿的果蔬
- 清热利咽利尿果蔬汁
CHAPTER 5　美发乌发润发
- 头发是一面反眏健康的镜子
- 养发护发营养素
- 脱发的饮食注意事项
- 养发护发的果蔬
- 美发乌发润发果蔬汁
CHAPTER 6　消脂瘦身美腿
- 摄入高纤维膳食，想胖都难
- 减肥燃脂的果蔬
- 防胖瘦身的饮食原则
- 促进新陈代谢是控制体重的关键
- 消脂瘦身美腿果蔬汁
CHAPTER 7　调节免疫力
- 免疫力是人体最好的医生
- 提高免疫力的方法
- 提升免疫力一定要吃的果蔬
- 调节免疫力果蔬汁
CHAPTER 8　不同人群清肺抗霾果蔬汁
- 儿童：提高呼吸系统功能很重要
- 女性：润肺、洁肤、抗氧化
- 男性：清肺护肝保健康
- 老年人：促进新陈代谢、抗老化
- 适合儿童常喝的果蔬汁
- 适合女性常喝的果蔬汁
- 适合男性常喝的果蔬汁
- 适合老年人常喝的果蔬汁
CHAPTER 9　辨清体质巧调养
- 人体9种体质的自我判断
- 不同体质的饮食宜忌
- 适宜气虚体质的果蔬汁
- 适宜阳虚体质的果蔬汁
- 适宜阴虚体质的果蔬汁
- 适宜痰湿体质的果蔬汁
- 适宜湿热体质的果蔬汁
- 适宜血瘀体质的果蔬汁
- 适宜气郁体质的果蔬汁
- 适宜特禀体质的果蔬汁
CHAPTER 10　每天一小杯，调理亚健康
- 消除疲劳，多喝补充体力的果蔬汁
- 缓解压力，多喝降压解郁的果蔬汁
- 赶走便秘，多喝富含膳食纤维的果蔬汁
- 促进睡眠，多喝镇静安神的果蔬汁
- 缓解视疲劳，多喝明目益肝的果蔬汁
- 预防骨质疏松，多喝含钙丰富的果蔬汁
- 减轻肢体酸痛，多喝活血通络的果蔬汁
- 消除疲劳果蔬汁
- 缓解压力果蔬汁
- 赶走便秘果蔬汁
- 促进睡眠果蔬汁
- 缓解视疲劳果蔬汁
- 预防骨质疏松果蔬汁
- 减轻肢体酸痛果蔬汁
CHAPTER 11　对症调理，防病治病
- 感冒，多喝富含维生素C的果蔬汁
- 发热，多喝清热解毒的果蔬汁
- 咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁
- 腹泻，多喝收敛止泻的果蔬汁
- 肝炎，多喝保肝护肝的果蔬汁
- 肾炎，选择调节电解质的果蔬汁
- 高血压，多喝利尿降压的果蔬汁
- 糖尿病，选择低糖的果蔬汁
- 贫血，多喝补血的果蔬汁
- 更年期症状，多喝去火除烦的果蔬汁
- 防治感冒果蔬汁
- 防治发热果蔬汁
- 防治咳嗽果蔬汁
- 防治腹泻果蔬汁
- 防治肝炎果蔬汁
- 防治肾炎果蔬汁
- 防治高血压果蔬汁
- 防治糖尿病果蔬汁
- 防治贫血果蔬汁
- 缓解更年期症状果蔬汁
CHAPTER 12　美味豆浆轻松做
- 不可小瞧的豆浆功效
- 百搭制出美味豆浆
- 豆浆饮食宜忌
- 健康美味豆浆
CHAPTER 13　利用榨汁机DIY护肤面膜
- DIY面膜注意事项
- 面膜的正确涂抹方法
- DIY面膜常用工具
- DIY面膜常用材料
- DIY护肤面膜

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