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斯科特扬思维习惯高效全能套系
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如何高效学习

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2022-01-25 00:56:47
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  • 如何高效学习
    • 中文版序
    • 译者序
    • 导读
    • 前言
    • 我的故事
    • 如何使用本书
    • 第一部分 整体性学习策略
      • 什么是整体性学习
      • 结构
      • 模型
        • 熟悉的结构（成熟结构）
      • 高速公路
      • 整体性学习的顺序
        • 获取阶段
        • 理解阶段
        • 拓展阶段
        • 纠错阶段
        • 应用阶段
        • 测试阶段
        • 找出薄弱环节
      • 信息结构
        • 随意信息
        • 观点信息
        • 过程信息
        • 具体信息
        • 抽象信息
        • 如何使用五种信息类型
      • 为什么你的课程枯燥乏味
      • 学习的目标
    • 第二部分 整体性学习技术
      • 整体性学习技术
      • 技术一览
      • 获取知识
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      • 随意信息的处理
        • 联想法
        • 挂钩法
        • 信息压缩技术
        • 实际应用
        • 模型纠错
        • 以项目为基础的学习
      • 知识的延伸
      • 整体性学习技术的实际运用──费曼技巧
      • 整体性学习技术的回顾
    • 第三部分 超越整体性学习
      • 高效率的学生
        • 高效率秘籍1 能量管理
        • 高效率秘籍2 不要“学习”（Don't study）
        • 高效率秘籍3 绝不拖延
        • 高效率秘籍4 批处理
        • 高效率秘籍5 有组织
      • 自我教育
        • 建立良好的学习习惯
        • 克服挫折障碍
        • 设置学习目标
        • 自我教育小结
    • 第四部分 整体性学习的总结
      • 主要概念的小结
        • 技术一览
      • 特别感谢
  • 在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者
    • 前言
    • 第1章 告别朝九晚五的工作作息
      • 农耕、苦工和奴役
      • 工业时代：8小时工作制初步形成
      • 信息时代和一个更加贴近自然的工作日程
      • 找到属于你的狩猎–采集工作模式
      • 从持续工作到短暂而集中的工作
      • 从专业化分工的工人到全能工匠
      • 酬劳的标准：从工作时间到工作产出
      • 8小时工作制的瓦解
      • 产出顶峰的出现早于你的预料
      • 一日冠军
      • 寻找属于你的理想工作节奏
      • 忘掉时间管理，进行任务管理
      • 每周/每日目标法
      • 每日目标
      • 如何在中午以前完成一天的工作
      • 调整每日目标
      • 固定工作量下的调整方式
      • 为了最大限度提高产量而调整每日目标
      • 劳逸结合
      • 每周目标
      • 每周任务回顾
      • 每周给自己放一天假
      • 抛开愧疚感，好好放松
      • 如何从当前的工作模式转换为每日/每周目标法
      • 小结
    • 第2章 无须咖啡因，照样精力充沛
      • 精力管理
      • 做一个高效的“运动员”
      • 增强动力
      • 进行精力管理，而非时间管理
    • 第3章 学会偷懒
      • 任务分类法
      • 目标与项目
      • 在办公室之外的环境中保持专注
      • 小结
    • 第4章 增强创造力
      • 产出为何如此重要
      • 双流原理
      • 脑中的“文件夹”
      • 循序渐进的训练
      • 小结
    • 第5章 精准测量
      • 工作日志
      • 有价值的数据和可以忽略的数据
      • 小结
    • 第6章 驯服互联网
      • 人际关系网的益处
      • 保持联系的代价
      • 影响精力的恢复
      • 建立良好的上网习惯，挽回75%虚度的时间
      • 网络斋戒
      • 无网络办公室
      • 与不断增多的新邮件作斗争
      • 小结
    • 第7章 工作之余，享受生活
      • 提高产量，享受更多的休息时间
      • 限制的艺术
      • 通过业余活动提高工作效率
      • 小结
    • 结语
  • 超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧
    • 前言
    • 第1章 克服拖延症
      • 2.限定时间
      • 3.分解任务
      • 4.短跑理论
      • 5.日程校对
      • 6.加强自律
      • 7.使用咒语
      • 8.根除潜在的绊脚石
      • 9.动力催化剂
      • 10.搅拌
      • 11.营造一个不会分心的工作场所
      • 12.拒绝“应该”
      • 13.预备、射击、瞄准
      • 14.摒弃拖延恶习
    • 第2章 做事更有条理
      • 16.少点儿混乱，少点儿压力
      • 17.捕捉装置
      • 18.给所有东西规定放置的地方
      • 19.简单的组织系统
      • 20.简单的组织系统：项目
      • 21.简单的组织系统：任务
      • 22.简单的组织系统：活动
      • 23.写出你的目标
      • 24.分支法
      • 25.通信记录
      • 26.做你承诺过的事
      • 27.整齐VS有条理
      • 28.阅读笔记
      • 29.数字条理性
    • 第3章 保持活力
      • 31.休一天假
      • 32.日常运动
      • 33.为体能进食
      • 34.让你的时间头重脚轻
      • 35.按周期工作
      • 36.关闭开环
      • 37.多任务处理：第八宗罪
      • 38.15分钟法则
      • 39.喝水
      • 40.给你的动力再次充电
      • 41.保持敏锐
      • 42.工作/娱乐时间表
      • 43.平衡创造力
    • 第4章 把事情完成
      • 45.设定最后期限
      • 46.每周回顾
      • 47.避免硬时限
      • 48.帕金森定律
      • 49.霍夫施塔特定律
      • 50.感激懒惰
      • 51.框架规划
      • 52.不要重新发明轮子
      • 53.快速样品制作
      • 54.别按照时间来获得报酬
      • 55.被逼出来的生产效率
      • 56.每日标记
      • 57.制定一个出口策略
    • 第5章 让你的日常工作自动进行
      • 59.30天试验
      • 60.日常VS非日常工作
      • 61.触发物
      • 62.替换理论
      • 63.操作性条件反射
      • 64.一次培养一个习惯
      • 65.始终如一
      • 66.先投资自己
      • 67.建立一个牢不可破的标准
      • 68.齿轮理论
      • 69.建设性恶习
      • 70.互联网仪式
      • 71.用习惯做实验
    • 第6章 生产效率黑洞
      • 73.关闭自动消息
      • 74.双流理论
      • 75.批量处理
      • 76.避免接触懒惰的人
      • 77.信息节食
      • 78.习惯现在就做
      • 79.寻找指数报酬
      • 80.速读
      • 81.整体学习
      • 82.用书写来解决问题
      • 83.学习清单
      • 84.忠言逆耳
      • 85.感官剥夺
    • 第7章 做对的工作
      • 87.知道你想要什么
      • 88.将计划和实施分开
      • 89.测量
      • 90.实验
      • 91.日程记录
      • 92.帕累托定律
      • 93.停止清单
      • 94.迅速失败
      • 95.条理VS成就
      • 96.做一只刺猬
      • 97.努力工作并不重要
      • 98.计算你的附加值
      • 99.有目的地提高生产效率
    • 关于作者
  • 如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯
    • 前言
    • 第一部分 核心阶段
      • 30天计划
      • 为什么“30天计划”起作用
      • 第2章 写下计划，作出承诺
        • 清晰明了，便于执行
        • 加深印象，时刻提醒
        • 提供动力，不断激励
        • 书面承诺写作范例
      • 第3章 概观：最初30天
        • 全速起跑期：前三天
        • 疲惫放缓期：第4～10天
        • 过渡期：第二周、第三周
        • 颠簸期：第二周、第三周期间某处
        • 稳定期：第四周
      • 第4章 如何安排协调
        • 简洁性
        • 灵活性
        • 突发事件
      • 第5章 “30天计划”小结
    • 第二部分 进阶技巧
      • 第7章 触发点
        • 信号
        • 仪式
        • 练习
        • 坚持
        • “触发点”适用于我的情况吗
      • 第8章 替换理论
        • 降低改变的难度
        • 强化某个替代习惯
        • 平衡内在需求
        • 替换理论的实际操作
      • 第9章 一致性
        • 行动时间
        • 以日为单位，不以周为单位
        • 活动方式
      • 第10章 借助外力
        • 公开承诺
        • 设立赌注
        • 奖惩机制
      • 第11章 操作性条件反射
        • 革新你的计划
        • 革新你的想法
        • 建立正面关联
      • 第12章 改变思维习惯
        • 方法一：提醒强化
        • 方法二：创造有利的环境
        • 方法三：行动
        • 先行动，再思考
    • 第三部分 掌控习惯
      • 第13章 通过习惯实现目标
        • 写出你的目标
        • 确定核心行动
        • 定义一个习惯
        • 实行“30天计划”
      • 第14章 自我检测
        • 问：这个改变对我来说是否真正必要
        • 问：这个习惯我要坚持多久
        • 问：如何进行“尝试性”的改变
      • 第15章 新手上路须知
        • 量力而行，一次只改变一个习惯
        • 集中精力在“30天计划”上
        • 策略比自律重要
    • 参考文献
    • 致谢
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