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焦虑星人自救指南：八种改变焦虑习惯的有效方法
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2025-03-25 00:42:21
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  • 第一章 战胜焦虑，从正确认识焦虑开始
  • 第二章 对症下药，找出让你困扰的“焦虑源”
  • 第三章 从外到内，创造不会让你感觉焦虑的环境
  • 第四章 放松身体，逐步释放你的焦虑和不安
  • 第五章 安抚心灵，建立阻隔焦虑的心理屏障
  • 第六章 转变思维，打破自我折磨的死循环
  • 第七章 调节情绪，在焦虑控制你之前“先发制人”
  • 第八章 简化生活，建立合理的行为程序
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