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屏蔽力
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2025-03-24 11:23:54
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  • 版权信息
  • 前言　我们要屏蔽掉的是什么？
  • 第1章　屏蔽力是一个人顶级的能力
    • 面对同一件事，有人“具有屏蔽力”，有人“没有屏蔽力”。也就是说，即便身处同样的环境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也会不同。
    • 练习专注于当下。
    • 问题太多？有时是你在自寻烦恼，所以才要学会屏蔽。
    • 无论你在意还是不在意，活着的时间是一样的。不要自寻烦恼！
    • 人生苦短，看透这一点就能远离消耗源。
    • “不必在意”，屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。
    • 有所在意的可不止你一个人，谁都有在意的事儿。
    • 屏蔽掉该屏蔽的，用“计划”去应对无须屏蔽的。
  • 第2章　屏蔽力：思维方式篇
    • 没有人会记得说出口的每一句话。
    • “我被讨厌了？”这大都是臆想，而且他人的喜恶本身就无关紧要。有自己在乎的人就好。
    • 太过在意对方对自己的看法，反而会让对方反感。
    • 你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗？
    • 他人对你外貌的看法一点也不重要，他们可能只是随口一说。
    • 你很在意犯了错误？NO！NO！如果犯了错误，不要在意，而要弥补。
    • 如果在意就马上问清楚呀。越犹豫，便越发难开口了。
    • 如何屏蔽他人令人不快的言辞？具体人具体应对。
    • 在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的！刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。
    • 同窗间的攀比让人烦恼，不同人生阶段间的比较毫无意义，你有自己的赛场。
    • 如何屏蔽那些无法保持距离的人？其实也有应对之法。
    • 对方在邮件或聊天软件中很冷淡，是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。
    • 如果你在意有没有获得点赞，还不如把社交App删掉吧。
    • 因为伴侣不配合做家务而焦躁不安？当自己在做什么的时候，不妨拜托他做些什么。
    • 在意后辈比自己优秀？其实坦率地接受其过人之处便可。
  • 第3章　屏蔽力：让心情轻松的人生秘诀
    • 不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。
    • 要明白大部分担心的事都不会发生。
    • 别人的话仅供参考。
    • 即使被讨厌也没关系。
    • 远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到最低。
    • 你早晚也会成长起来的。
    • 如果你想预测一切，那么会很累，可能性也会变小。
    • 正论可不是正确答案。
    • 放弃也是不错的选择。
    • 尊重自己意志。
    • 说“但是”前要思考一下。
    • 多准备一些自己喜好的东西。
    • 明天的事情明天做。
    • 原则上要对所有的请求说NO。
    • 不欺骗自己的心情。
    • 轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”，但这绝不是任性。
    • 不要畏惧“通常”和“常识”。
  • 第4章　屏蔽力：自我疗愈篇
    • 即使在意，也要先行动起来。
    • 越是无法忍受郁郁寡欢状态的人，才更应该做日程安排。
    • 试着用5W1H的方法来分析令你在意的事情。
    • “出现最坏状况时我就这样做”，这种场景模拟是有效的。
    • 试着采取行动屏蔽令你在意的事情。
    • 充分把握自己的“在意”。
    • 利用时间、分量、场所、外部转移来分离“在意”。
    • 把自己和别人分开。
  • 第5章　致想让自己有所改变的你
    • 社交平台上净是些令人在意的事情。只要你减少花在上面的时间，结果会大不相同。
    • 你可以特意腾出“大脑空闲时间”。
    • 想说却说不出口，果真如此吗？
    • 你不可能去过别人的人生。与其跟别人比较，不如专注于自身。
    • 重要的是自爱。健全的自爱是可以慢慢培养的。
    • 神奇的是，如果想着“愿望不实现也没关系”，便会从愿望的执念中解放出来。
    • 想想看，本不存在失败这回事儿。
    • 健全的自爱，可以拯救一切。
  • 结语　何为“屏蔽的力量”
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