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颈椎腰椎健康养护小全书
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2022-01-25 06:11:45
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  • 前言　做自己的颈椎腰椎医生
  • 第1章　脊椎健康，一生安康
    • 脊椎疼痛，缘起职业病
    • 2　脊椎病——危害与生俱来
      • 不正确的姿势和习惯——幼年
      • 工作、生活、运动诱发脊椎病
      • 不适当的维护与治疗适得其反
    • 3　脊椎病是大病
      • 脊椎问题，导致多种病痛
      • 大小车祸，伤害脊椎一辈子
    • 4　脊椎健康，需要科学的养护
      • 更好的调整
      • 更好的维护
      • 更好的治疗
  • 第2章　颈椎异常，头晕头痛
    • 颈椎受压，引起头痛
    • 2　长期“久坐”，易得颈椎病
      • 姿势不对，体位性头晕
      • “中魔”了，头像戴了紧箍咒
    • 3　头晕头痛怎么治？
      • 梳理头皮
      • 按后脖颈
      • 热水泡手泡脚
    • 4　保护颈椎有方法
      • 按摩保健
      • 经常活动，坚持运动
      • 专业颈椎矫正
  • 第3章　颈椎退化，影响寿命
    • 颈椎曲度，弯比直好
    • 2　颈椎问题造成的不适
      • 颈椎疼痛，波及上身
      • 入睡困难，用颈椎枕
    • 颈椎中的椎动脉
    • 3　骨质增生和颈椎退化
      • 雷诺综合征，受惊易晕倒
      • 颈椎退化的四个阶段
    • 4　颈椎退化，使人迈不过80岁的坎
      • 哪些因素最容易导致颈椎病
      • 延缓颈椎老化的食疗方案
    • 5　上班族如何预防颈椎病
      • 体能运动
      • 颈肌按摩法
      • 颈部练功疗法
  • 第4章　腰椎不好，易得腰痛
    • 腰椎弧度很关键
    • 2　腰椎不好，异常问题多
      • 腰腿痛
      • 压缩性骨折
      • 腰肌劳损
    • 腰痛是大病，观念要更新
    • 3　腰椎滑脱，锻炼有方法
      • 滑脱会压迫脊髓
      • 小燕飞、拉腰椎、活髋部
    • 4　防治腰椎疾病有方法
      • 腰背部练习
      • 专业治疗
      • 民间保健法
  • 第5章　颈腰椎间盘突出
    • 椎间盘突出的分类
    • 2　颈椎间盘突出，容易手麻
      • 手麻还会导致多种重症
      • 手麻矫正不可盲目
    • 3　颈椎间盘突出，影响神经
      • 压迫神经根的原因
    • 4　腰椎间盘突出，导致崩裂
      • 腰椎间盘的结构
      • 受压不均而崩裂
    • 5　颈腰椎间盘养护方法
      • 手术治疗
      • 非手术矫正
      • 飞力仕运动
      • 家庭简易疗法
  • 第6章　全方位脊椎养护方法
    • 深度休息，才能身轻体健
    • 2　站坐行走，各有方法
      • 日常生活中的健康隐患
      • 注意保持正确姿势
    • 3　运动锻炼养脊椎
      • 打太极，练境界
      • 器械按摩与医生治疗
      • 运动锻炼要遵循的原则
    • 4　脊椎出问题了怎么办？
      • 关节，越动越灵活
      • 亡羊补牢尚不晚
    • 5　顺其自然，调理心境
      • 追求身心的整体平衡
  • 附录：颈椎、腰椎节段的相应症
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