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睡不着 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手册
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防治科
自查
睡不醒
普手册
失眠
文档概述
睡不着 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手册
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封面
前言
第一部分 认识失眠
1 什么是失眠？
2 什么属于好的睡眠？
3 失眠是哪些原因引起的？
4 什么是失眠恐惧症？
5 失眠的几个误区及如何改善睡眠
6 长期失眠造成的后果
第二部分 失眠的诊断
1 失眠有什么临床表现？
2 失眠对日间功能的影响
3 失眠如何诊断？
4 怎样判断患有失眠症？
5 睡得少就是失眠吗？
6 诊断失眠需做哪些检查？
7 失眠做多导睡眠监测有什么意义？
第三部分 不宁腿综合征
1 什么是不宁腿综合征？
2 不宁腿综合征的病因
3 如何判断是否为不宁腿综合征？
4 不宁腿综合征带来的影响
5 不宁腿综合征如何治疗？
6 不宁腿综合征怎么预防？
第四部分 影响睡眠的呼吸问题
1 为什么会打呼噜，正常吗？
2 OSA是怎么发生的？
3 OSA的症状
4 OSA如何检测和诊断？
5 OSA如何治疗和预防？
第五部分 失眠的治疗
1 失眠治疗的目标是什么？
2 治疗失眠的药物有哪些？
3 怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？
4 哪些人群不宜服用治疗失眠类 药物？
5 什么是认知行为疗法？
6 失眠的“物理治疗”都包括哪些？
7 失眠能彻底治好吗？
第六部分 失眠的保健、预防及康复
1 如何预防及调理失眠？
2 怎样合理防治因疾病引起的失眠？
3 老年人的失眠调治方法有哪些？
4 哪些食物能帮助睡眠？
5 失眠患者怎样减轻心理压力？
6 失眠患者怎样运动健身？
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