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睡不着 睡不好 睡不醒:失眠自查、防治科普手册
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防治科
自查
睡不醒
普手册
失眠
文档概述
睡不着 睡不好 睡不醒:失眠自查、防治科普手册
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封面
前言
第一部分 认识失眠
1 什么是失眠?
2 什么属于好的睡眠?
3 失眠是哪些原因引起的?
4 什么是失眠恐惧症?
5 失眠的几个误区及如何改善睡眠
6 长期失眠造成的后果
第二部分 失眠的诊断
1 失眠有什么临床表现?
2 失眠对日间功能的影响
3 失眠如何诊断?
4 怎样判断患有失眠症?
5 睡得少就是失眠吗?
6 诊断失眠需做哪些检查?
7 失眠做多导睡眠监测有什么意义?
第三部分 不宁腿综合征
1 什么是不宁腿综合征?
2 不宁腿综合征的病因
3 如何判断是否为不宁腿综合征?
4 不宁腿综合征带来的影响
5 不宁腿综合征如何治疗?
6 不宁腿综合征怎么预防?
第四部分 影响睡眠的呼吸问题
1 为什么会打呼噜,正常吗?
2 OSA是怎么发生的?
3 OSA的症状
4 OSA如何检测和诊断?
5 OSA如何治疗和预防?
第五部分 失眠的治疗
1 失眠治疗的目标是什么?
2 治疗失眠的药物有哪些?
3 怎样判断自己对安眠药是否有依赖性?
4 哪些人群不宜服用治疗失眠类 药物?
5 什么是认知行为疗法?
6 失眠的“物理治疗”都包括哪些?
7 失眠能彻底治好吗?
第六部分 失眠的保健、预防及康复
1 如何预防及调理失眠?
2 怎样合理防治因疾病引起的失眠?
3 老年人的失眠调治方法有哪些?
4 哪些食物能帮助睡眠?
5 失眠患者怎样减轻心理压力?
6 失眠患者怎样运动健身?
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