分类
发现
听书
课程
标签
搜索
注册
登录
分类
发现
听书
课程
榜单
标签
收录
注册
登录
脑科学瘦身
文档评分：
4.0 （
0 个有效评分
）
文档语言：
中文
章节数量：
44
阅读人次：
25
收藏数量：
0
整理分享：
管理员
阅读
收藏内容
扫码阅读
阅读
收藏内容
扫码阅读
文档标签
脑科学
瘦身
文档概述
脑科学瘦身
书籍目录
书籍评论 (
0
)
封面
外版申明
前言 脑科学减肥不需要“忍耐”
正念减肥法——打造“不会变胖的大脑”
序章 为什么越能忍耐的人越瘦不下来呢
改变你的饮食
瘦不下来是因为意志力薄弱吗
问题不在于肥胖的体形
饮食方面有问题的人们
饮食行为科学面临的5个问题
减肥成功者不是普通人吗
摆脱减肥误区的3种思维转换
步骤0 谈谈符合脑科学的减肥法
试着在安静的地方全神贯注
“正念”是指冥想吗
86%的科学研究证明有效的减肥方法
能够改善体重和BMI
无视吃饭乐趣的饮食限制都是徒劳
两个原因导致形成“无法变瘦的大脑”
正念减肥法分为5步
步骤1 停止莫名其妙地吃东西——改善饮食的方法 基础篇
在“机械进食模式”下忍不住想吃东西吗
减肥从“饭前30秒”开始
现在的你是由“以往的饮食方式”构成的——饮食练习
创建“饥饿原因列表”
步骤2 不依赖自制力的饮食方式——改善饮食的方法 进阶篇
让大脑“重新学习”不同于以往的饮食习惯
“身体扫描”：倾听身体的声音
增强减肥基础能力的训练——呼吸聚焦法
为想吃东西的欲望取名
步骤3 驾驭想吃东西的欲望——管理欲望的方法
驾驭想吃东西的欲望——RAIN正念法
体验一下人生中最强烈的饥饿感吧
步骤4 为什么肚子总是很饿——自我满足的方法 基础篇
缓解吃多少东西也无法填满的空虚感——沙漏法
如果想变瘦，就要善待自己
步骤5 “人生的饥饿感”消失了——自我满足的方法 进阶篇
正念厚蛋烧
提高持续力的“感谢法”
静修 饮食方式就是生活方式
自然景观能够消除大脑中的不满
世界上最美味的葡萄干
终章 “最后的晚餐”
参考文献
相关书籍
萨巴厨房 轻食沙拉，纤体瘦身
脑科学的新故事——关于心智的故事
动动就能瘦_最IN韩国小姐室内运动瘦身法
脑科学自我管理法 - 薛琦
打开黑箱——通过36部经典电影解密脑科学 - 王欣著
按摩特效穴位瘦身法
3分钟瘦身塑绳瑜珈全图解
[轻健身：正在横扫全球的运动瘦身革命]麦克尔·莫斯利
效率脑科学
醉醺醺”的脑科学 - [美]大卫·林登
懒惰脑科学 - [法]鲍里斯·薛瓦勒
《懒惰脑科学》
相关内容
在这些革命文物前，总书记曾驻足良久
党史现场汇：八一南昌起义打响了武装反抗国民党反动派的第一枪
重温烈士家书 汲取信仰力量
中共党代会报告是如何产生的--党建-人民网
小小世界.第一季02
《未来简史》
航拍中国.第一季06.上海
第九集 荣誉重于生命
大力幻想秀- 地图
心有大我，科技报国
黄公略：屡立战功显神威
邹碧华：司法改革的“燃灯者”
×
分享，让知识传承更久远
×
《脑科学瘦身》电子书下载
请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
EPUB 电子书
×
二维码
手机扫一扫，轻松掌上学
欢迎使用AI助手
AI助手
全屏
缩小
隐藏
清空
![[轻健身：正在横扫全球的运动瘦身革命]麦克尔·莫斯利](/uploads/projects/4ec5e694223b7ed3498bea763cb0baa8/cover.jpeg)
![醉醺醺”的脑科学 - [美]大卫·林登](/uploads/projects/0acea37859881d763d4dc4debdd62d95/cover.jpeg)
![懒惰脑科学 - [法]鲍里斯·薛瓦勒](/uploads/projects/e5635e373c2c6e5191fa504be23348a3/cover.jpeg)
