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为什么你总是缺乏安全感?
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简介
为什么你总是缺乏安全感?
?。
缺乏
安全感
什么
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封面
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致谢
前言
引言
Chapter 01 安全感来自依恋关系
这一切源于依恋理论
婴儿的依恋关系:从安全感到探索
与他人有意义地联结
找到你的依恋类型和模式
大背景
Chapter 02 回顾你的过去,并愿意重写它
你的生命故事
重新体验过去
理解那些事件背后的意义
Chapter 03 了解你的大脑和神经系统
大脑的社会互动系统
从“我”到“我们”
以PACE模型促进社会互动系统
Chapter 04 培养你的反思能力
反思一般关系
特定关系的反思
在当下反思自己和他人
Chapter 05 了解你的情绪能力
情绪
人际关系与积极情绪
爱与被爱:互惠的终极
人际关系和消极情绪
发展中的关系
情绪能力的特征
Chapter 06 掌握有效沟通
有效的沟通是相互的
说出心中所想
想要什么,直接说
将非语言表达与语言表达相匹配
区分事实与体验
解决冲突
Chapter 07 修补和修复
决定关系是否比冲突更重要
记住关系的重要性
记住,指责会适得其反
不要否认或逃避:处理冲突
不要无休止地重演冲突
记住,行为的意义不止一种
一次处理一个冲突
错误发生:道歉就好
Chapter 08 平衡自主与亲密
发展关系需要自主性
保持自主性的策略
将关系融入生命
增加关系在生命中意义的策略
封底
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