专注力：化繁为简的惊人力量 - 【英】沃尔夫（Wolff，J.）

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化繁为简沃尔夫专注惊人力量
文档概述
专注力：化繁为简的惊人力量

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版权信息
序
导言专注的建立将怎样改变你的人生
第一部分找到专注的焦点
消除20%的消极力量
专注于积极事件为什么重要
工作中你需要关注的积极的20%是什么
休闲时间中你最关注的20%是什么
闲暇时会做得最有意思的三件事情
为什么我们总是在做那些令人不甚满意的任务或行为
下一步是什么
第2章如何专注于你的第一个目标
当心致命的最后期限
只有一个真正目标节点
宏伟的目标很大，将它们分解成一个个小目标
规划诚可贵，行动价更高
你的坚持战略
你无法专注于看不见的事物
是时候专注于你排名前三的目标了
从这些问题开始
用一张前十名清单点燃你的激情
把自己看成英雄
你的视觉焦点：绘制你的目标地图
是时候绘制你的目标地图了
下一步是什么
第二部分专注策略
如何发现你自己的模式
了解目前模式都给你带来了些什么
找到获得类似好处的更好途径
如何避免过多承诺
下一步是什么
第4章如何克服专注障碍
可选项1：删除或减少
选项2：分配任务
真正做你应该做的事情的秘诀
将任务分解之后再开始做
谁说你必须从头开始
创造流程
充分利用零碎时间
发明你自己的障碍克服策略
下一步是什么
第5章如何专注于已经奏效的事情
你何时做了正确的事
留意事情发展好的时候
学习巴甫洛夫和他那些流口水的狗
你在何时何地获得最好的主意
如何驾驭白日梦
隐藏的想法来源：夜晚所做的梦
下一步是什么
第6章如何战胜拖延
拖延的诱惑力
用锚的力量添加专注
抗拒的原因以及如何进行克服
如果你还是不确定……
走出第一步
拖延以及你的“任务”清单
接下来是什么
第三部分专注工具
你确实可以选择
“第二自我”类别
试着体验一种“第二自我”
雇用你自己来做顾问
创造你的终极敌人
接下来是什么
第8章如何管理其他人
为什么人们会消极
你是否知道人们想要什么
腼腆学生的案例
如何认可他人
你将使用哪种策略
开始创建彼此欣赏的社会
接下来是什么
第9章如何专注于语言以取得非同寻常的效果
多数交谈存在的问题
利用融洽关系建立联系
通过语言匹配建立更好的关系
练习使用表象系统
用先跟后带的方式引导对话
用重新架构的力量说服他人
重组练习
用比喻和故事来专注于你的交谈
练习运用比喻
用“三问”技巧消除对立
如何打破僵局
因为你同意，所以他们提出反对（如何应对极性反应）
专注于你的自言自语
下一步是什么
第10章如何建立信息专注
噪声=冗余信息
改变环境以达到专注
如何带有目的地消费信息
从可靠渠道获取信息
认识并运用你的学习方式
你需要怎样的连接
什么时候将自己隔离出来
下一步是什么
第11章如何战胜堆积如山的文案工作
你喜欢怎样工作
处理文案工作的新策略
归档：你为什么可能讨厌档案柜
有用的归档系统
归档操作手册
利用清单的专注力
什么清单会帮助你专注
待办清单中需要做的事和不需要做的事
如何处理未来的任务
接下来是什么
第12章如何驯服“邮件怪兽”
新的邮件计划
邮件选择1：删除
邮件选择2：委派
邮件选择3：处理邮件
发送邮件时该做的以及不该做的
底线：掌控一切
接下来是什么
第13章如何掌控会议和社交
你是否真的需要出席会议
你们是否都知道会议的目的
大家是不是都准备好了
是否有日程和时间限制
会议中所作的决议是否清晰
你是否保持会议尽可能简单
是否已设定基本准则
社交天敌
找到最有效的社交“第二自我”
参加20%的最易取得成功的活动
怎样不费力地与人闲谈
深居简出的人如何进行社交
接下来是什么
第四部分归纳总结
逆向工作进程具像化
利用时间评估经验
牢记3D准则
监控你的进展
留意暗示和机遇
隔离问题
用MAD创造动力
专注的另一个秘密武器：“时间胶囊”
如何利用恐慌
如何管理多个项目
如何为多个项目设定时间
接下来是什么
第15章如何保持新发现的注意力
你的非工作目标
减少睡眠或锻炼时间：不经济
压力传染病
花时间玩乐
创造力的30天
接下来是什么
第16章目标突破经验
60天计划
保持警惕
障碍1：网瘾
障碍2：旧的习惯很难改变
障碍3：挫折是难免的
障碍4：中间时刻
决定因素：1001个决定
成功的喜悦
接下来是什么
第17章如何有条不紊地实现所有目标
步骤1：分析你的80/20时间
步骤2：设置你的第一个目标
步骤3：检查并改变你的时间模式
步骤4：战胜最常见的障碍
步骤5：利用已见效的方法
步骤6：最终克服拖延的毛病
步骤7：使用“第二自我”策略
步骤8：通过影响他人来获取支持和帮助
步骤9：专注于你的语言
步骤10：创造信息专注
步骤11：征服堆成山的文案工作
步骤12：驯服邮件怪兽
步骤13：掌控会议和社交
步骤14：应对截止日期和多项任务
步骤15：保持新发现的专注
这并不是终点，而是开始……

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