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跳出焦虑圈
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跳出
焦虑
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跳出焦虑圈
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引言
目录
第一章 找到你的“情绪词典”——察觉情绪，为跳出焦虑圈做热身
第二章 找到你的“情绪触发点”——用“3个为什么”找到引发焦虑的深层原因
第三章 找到你的“情绪流程图”——构建“情绪分级体系”，找到不同焦虑的恢复方法
第四章 找到你的“不合理信念”，提高情绪耐受力——识别3类“认知扭曲”，找到引发焦虑的情绪弱点
第五章 修改你的“不合理信念”，与自我和解——走出认知误区，重塑底层信念系统
第六章 打造你的“情绪加油站”——找到“建设性行为”，提高你的幸福饱和度
致谢
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