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不焦虑的生活:14步带你回归平静
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焦虑
平静
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生活
步带
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不焦虑的生活:14步带你回归平静
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译者序
前言 焦虑面面观
第一部分 准备篇
第1章 焦虑概述
第2章 了解你的焦虑
第3章 为治疗做准备
第二部分 项目篇
第4章 改变焦虑的思维
第5章 清除安全保障
第6章 面对恐惧的物体和情境
第7章 面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动
第8章 面对可怕的感受和感觉
第9章 学习放松:放松、冥想和接纳
第10章 药物和草药治疗
第三部分 长远篇
第11章 创造对抗焦虑的生活方式
第12章 克服治疗障碍
第13章 没有焦虑的生活
第14章 给家人和朋友的指导
附录 有用的资源
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