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我不抑郁了:重拾生活乐趣的N种方式
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重拾
种方式
生活
抑郁
乐趣
文档概述
我不抑郁了:重拾生活乐趣的N种方式
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封面
推荐序一 找到摆脱抑郁的动力
推荐序二 在残酷而美好的生活中前行
前言 拥抱熊猫宝宝是对抗抑郁的一剂良药
海泳:大海是快乐的源泉
练瑜伽:找到舒适感,并轻松地呼吸
观鸟:发热的大脑得到了平静
唱歌:以一种宣泄的方式表达情感
陶艺:给了我生命
艺术:平息了恐惧
冥想:学会放空
编织:能够整理想法和情绪
园艺:宁愿躺着憧憬花园,也不愿整夜担心受怕
写诗:文字让我远离痛苦
烹饪:在厨房里获得更多的信心
养狗:让身体彻底放松下来
缝纫:从抑郁中解脱出来
唱歌:在歌声中找回自己
摄制电影:创造性地存在于世界
冥想:控制我对情绪的反应
骑行:在路上感受活在此时此地
登山:学会信任自己和周围人
骑马:看到一个超越抑郁的世界
跑步:驯养“压力”这头“野兽”
冲浪:海浪教会人耐心和适应
观鸟:告诉我宇宙不想带来痛苦
去自然开敞的空间:发现美
骑行兜风:“说走就走”的简单和愉快
编织:在平静的体验中认识自己
艺术创作:重新获得生命力
写作:用文字过滤黑暗,找到慰藉
马术:在相互信任中探索自己
针织:找到了昼夜的节律
音乐:象征心灵之旅的自由
绗缝:在自发学习中找回热情与自信
摄影:在创造中感受美与疗愈
拼图:拥有一座自己的情绪避难所
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