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身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案
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高效
革命
运动表现
身体
训练
文档概述
身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案
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封面
内容提要
专业推荐
致谢
前言
第1部分 功能性训练计划设计
第1章 为效果而训练
第2章 计划框架
第3章 评估和进阶
第2部分 形体转变训练计划
第4章 腿部和髋部
第5章 腹部和核心
第6章 手臂
第7章 肩部
第8章 胸部
第9章 背部
第3部分 运动能力训练计划
第10章 弹跳
第11章 速度
第12章 敏捷
第4部分 运动耐力训练计划
第13章 下身代谢
第14章 上身代谢
第15章 全身代谢
第5部分 综合训练计划设计
第16章 营养和恢复
第17章 通向成功的训练计划设计
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