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大话养生 - 赵秀珍
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大话
养生
赵秀珍
文档概述
大话养生
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第1节:前言
第2节:饮食是维持健康的源泉
第3节:饮食不合理会透支健康
第4节:错误的饮食方式
第5节:不良饮食习惯对健康的影响
第6节:如何吃饭,大有学问
第7节:营养均衡不生病
第8节:春季饮食法则
第9节:夏季饮食原则(1)
第10节:夏季饮食原则(2)
第11节:秋季饮食原则
第12节:冬季饮食原则
第13节:膳食平衡的营养要求
第14节:营养学会提出的膳食指南
第15节:中国居民平衡膳食宝塔
第16节:营养对于健康的重要意义
第17节:饮食平衡的健康原则
第18节:脂肪:新陈代谢的燃料
第19节:蛋白质:生命的基石
第20节:碳水化合物:人体的主要能源
第21节:维生素:防止疾病的重要物
第22节:矿物质:不可缺少的营养物
第23节:水:生命之源(1)
第24节:水:生命之源(2)
第25节:三大营养素与美容
第26节:谷物:能量之王(1)
第27节:谷物:能量之王(2)
第28节:肉类:蛋白质和能量的主要来源(1)
第29节:肉类:蛋白质和能量的主要来源(2)
第30节:鱼类:优质的食物蛋白源
第31节:禽蛋:最理想的天然营养品(1)
第32节:禽蛋:最理想的天然营养品(2)
第33节:菌类:抗辐射和抗癌的佳品
第34节:蔬菜:饮食的宠儿(1)
第35节:蔬菜:饮食的宠儿(2)
第36节:水果:抗癌防衰的神奇"药物" (1)
第37节:水果:抗癌防衰的神奇"药物" (2)
第38节:坚果:榨油原料的重要来源
第39节:奶制品:"完全营养食品"
第40节:豆制品:肠胃健康的"卫士"(1)
第41节:豆制品:肠胃健康的"卫士"(2)
第42节:油炸类:肥胖与癌症的元凶
第43节:烧烤类:1只烤鸡腿=60支香烟
第44节:腌制类:好吃但不可多吃的食品
第45节:方便类:只有热量没有营养的食品
第46节:汽水类:损害胃肠的饮品
第47节:罐头类:被世界卫生组织列入"垃圾食品"之列
第48节:加工肉食类:营养严重流失的食品
第49节:果脯蜜饯类:存在安全隐患的食物
第50节:主副搭配 (1)
第51节:主副搭配 (2)
第52节:酸碱食物搭配原则
第53节:蔬果搭配
第54节:饮食与体质要适应
第55节:海陆搭配
第56节:浓淡搭配
第57节:颜色搭配
第58节:搭配禁忌
第59节:早餐不吃坏处多
第60节:定制活力健康早餐
第61节:早餐饮品有讲究
第62节:早餐应补充维生素
第63节:营养早餐应该这样吃
第64节:走出午餐的营养误区
第65节:上班族午餐的四大禁忌
第66节:工作午餐要选对食料
第67节:逃离不良晚餐习惯(1)
第68节:逃离不良晚餐习惯(2)
第69节:晚餐的进食要点和时间
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