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赶走那头叫抑郁的凶兽
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简介
赶走那头叫抑郁的凶兽
那头
赶走
抑郁
凶兽
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封面
前言
序章 有关抑郁的感受和探寻
人物介绍
小月在抑郁期间的感受
抑郁后的探寻:如何防止抑郁复发
凶兽篇
1.抑郁过后,什么留在了内心
2.抑郁时的思维模式
3.得过抑郁症的人与没有得过抑郁症的人的差别
4.抑郁复发的机制
5.抑郁重复发作的后果
河流篇
1.记忆的泡沫
2.意识的两种状态
3.旧有心理习惯的形成
4.心理习惯的力量
5.抑郁制造的心理习惯
小船篇
1.什么是心理模式
2.抑郁背后的心理模式——驱动模式
3.驱动模式的启动:当现实和期待之间有差距
4.驱动模式加工信息的方式及其风险
5.驱动模式的来源:驱动模式在进化早期有利于我们生存
6.驱动模式的惯性及其成因
7.内心需求的转变
上岸篇
1.从沉浸到觉知
2.让当下的美好进入内心
3.用专注力来应对不受控的思维
4.觉知身体感受
5.觉知内心世界
6.直面内心的基础和方法
7.总结
不要放弃追寻心中的月亮
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