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十步驱散抑郁
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驱散
抑郁
十步
心理
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文档概述
十步驱散抑郁:认知行为疗法 美国心理学会APA推荐,美国亚马逊五星评分、长期雄踞心理咨询图书畅销榜,《大西洋月刊》《今日心理学》《赫芬顿邮报》盛赞的心理自救书,帮你驱散抑郁,摆脱丧、慢性压力与习得性无助,重建更好的自己。...
书籍目录
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第一步 定义抑郁症
第二步 深入了解治疗过程
第三步 找到你的问题区域
第四步 制订计划
第五步 理解并识别消极思维模式
第六步 打破消极思维模式
第七步 不要拖延
第八步 激活行为,直面恐惧
第九步 培养健康的生活习惯
第十步 练习感激,保持正念
总结 让这个疗法奏效
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