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《情绪自救》---李宏夫
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活在当下——练习观息法的结果

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2022-02-24 10:42:16
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  • 版权信息
  • 前 言 做情绪的主人
  • 第1章　情绪是一种能量的传递
    • 认清情绪的本来面目
    • 如何营造好心情
  • 第2章　随时随地恢复平静的情绪平衡法
    • 情绪平衡法简介
    • 情绪平衡法的具体操练
    • 情绪平衡法是从内在出发的方法
  • 第3章　深入调整情绪的观息法
    • 在一呼一吸间改变情绪
    • 观息法的具体练习步骤
    • 观息法练习的指导原则
    • 如何用观息法化解情绪
    • 活在当下——练习观息法的结果
  • 第4章　远离失眠：安然入睡的方法
    • 睡眠是情绪的镜子
    • 用观息法来治失眠
  • 第5章　日常生活中的情绪调节法
    • 不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
    • 停止制造“万一”的想法
    • 当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
    • 觉知为内心的淡定保驾护航
    • 我们的概念化生活
    • 比较产生自卑
    • 什么才是标准
    • 觉知让我们变得清醒
  • 第6章　七天自我疗愈法
    • 七天自我疗愈法的具体步骤
    • 如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
  • 第7章　在无常变化中保持一颗安稳的心
    • 不抗拒无常，才能摆脱痛苦
    • 不执着于当下的幸福，才不会患得患失
    • 接受无常，让生命向上生长
    • 把精力放到实实在在的当下
    • 生命的品质源于平静的心
  • 后 记　重度抑郁后的重生
  • 系列丛书
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