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不犯困的生活_让你每天精力充沛的好习惯
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2022-01-24 18:43:14
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  • Part 1　揭起“困”的盖头来
    • Chapter l　别把自己当成“海豚”
    • Chapter 2　为什么会“春困秋乏”
    • Chapter 3　捕捉慢性疲劳的危险信息
    • Chapter 4　牢记“弹簧法则”
  • Part 2　高利息的按揭　　　　——慢性疲劳
    • Chapter 1　被慢性疲劳拨乱的生物钟
    • Chapter 2　垃圾睡眠让你困意连连
    • Chapter 3　犯困与饮食也有莫大的关联
    • Chapter 4　检查一下自己的血糖指标
  • Part 3　职场犯困提神有妙招
    • Chapter 1　绿色饮品，喝出“神”来
    • Chapter 2　醒神香囊，一嗅解千乏
    • Chapter 3　午休有学问，别让午睡成误睡
    • Chapter 4　椅子变身提神发动机
    • Chapter 5　按摩让你神清气爽
    • Chapter 6　摇摆拉伸数秒升元气
    • Chapter 7　冥想使困意一扫光
    • Chapter 8　让手指打起锣鼓跳起舞
  • Part 4　只有睡够了才不会困
    • Chapter 1　睡得好不好，什么是关键？
    • Chapter 2　评估你的睡眠质量
    • Chapter 3　让我们“一枕黑甜余”
    • Chapter 4　30岁前睡不够，30岁后睡不着？
    • Chapter 5　打个盹也能解决大问题
    • Chapter 6　深睡眠是身体最好的滋补品
    • Chapter 7　睡个好觉不能忽视小细节
    • Chapter 8　睡觉的姿势有讲究
  • Part 5　驱赶困意的食物与有氧运动
    • Chapter 1　搜索困意的隐形元凶
    • Chapter 2　也许需要重新学习“吃”
    • Chapter 3　食物“金字塔”
    • Chapter 4　餐桌上的“醒神”新食品
    • Chapter 5　打造和保持弱碱性体质
    • Chapter 6　排除淤积在体内的毒素
    • Chapter 7　清理沉积在内脏上的脂肪
    • Chapter 8　基础代谢率越高身体越健康
  • Part 6　打造永不犯困的超级体质
    • Chapter 1　和压力说“拜拜”
    • Chapter 2　身心一起做“减负操”
    • Chapter 3　不同体质的不同调养方式
    • Chapter 4　神奇的捏积术
    • Chapter 5　令人惊喜的腹式呼吸
    • Chapter 6　中国式瑜伽“五禽戏”
    • Chapter 7　全身锻炼拉丁舞
    • Chapter 8　健身新贵普拉提
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