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2022-01-25 00:13:19
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  • 自序
  • 前言
  • 第一部分 何谓愤怒——一种负面却必不可少的情绪
    • 第一章 理解：非健康愤怒与健康愤怒
    • 第二章 培养健康愤怒面临的挑战
    • 第三章 正念与正念冥想的作用
    • 第四章 自我同情的重要性
  • 第二部分 运用正念与自我同情克服消极愤怒
    • 第五章 自我同情的培养
    • 第六章 对身体的留意与自我同情
    • 第七章 理解愤怒的框架
    • 第八章 探索愤怒产生的工具
    • 第九章 对感受的专注与自我同情
    • 第十章 对想法的正念与自我同情
    • 第十一章 自我同情对健康愤怒的帮助
  • 第三部分 通过改变对愤怒的反应来改善人际关系
    • 第十二章 正念、自我同情和同情他人
    • 第十三章 自我同情与同情别人的表现
    • 第十四章 全身心地投入健康愤怒练习
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