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图解八段锦、五禽戏、易筋经
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Part 01 八段锦内外兼修的健身功法

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2022-02-19 06:02:04
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  • Part 01 八段锦内外兼修的健身功法
    • 2 八段锦的特点及练习要领
    • 3 练习八段锦的注意事项
    • 4 必须预先掌握的基本手型和步型
    • 5 修炼八段锦前的准备不可少
  • Part 02 八段锦动作演示
    • 第一段锦 双手托天理三焦
    • 第二段锦 左右开弓似射雕
    • 第三段锦 调理脾胃须单举
    • 第四段锦 五劳七伤往后瞧
    • 第五段锦 摇头摆尾去心火
    • 第六段锦 两手攀足固肾腰
    • 第七段锦 攒拳怒目增力气
    • 第八段锦 背后七颠百病消
    • 八段锦收功
  • Part 03 五禽戏天人合一的健身功法
    • 2 必须预先掌握的基本手型
    • 3 必须预先掌握的基本步型
    • 4 必须预先掌握的平衡术
  • Part 04 五禽戏动作演示
    • 第一戏 虎戏——仿效虎之威猛
    • 第二戏 鹿戏——仿效鹿之愣劲
    • 第三戏 熊戏——仿效熊之沉稳
    • 第四戏 猿戏——仿效猿之灵巧
    • 第五戏 鸟戏——仿效鸟之轻捷
    • 五禽戏收功
  • Part 05 易筋经从头到脚的健身功法
    • 2 易筋经在养生保健中的重要意义
    • 3 易筋经的特点及其修炼要领
    • 4 必须预先掌握的基本手型
    • 5 必须预先掌握的基本步型
  • Part 06 易筋经动作演示
    • 第一式 韦驮献杵第一势
    • 第二式 韦驮献杵第二势
    • 第三式 韦驮献杵第三势
    • 第四式 摘星换斗势
    • 第五式 倒拽九牛尾势
    • 第六式 出爪亮翅势
    • 第七式 九鬼拔马刀势
    • 第八式 三盘落地势
    • 第九式 青龙探爪势
    • 第十式 卧虎扑食势
    • 第十一式 打躬势
    • 第十二式 掉尾势
    • 易筋经收功
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