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享受健康睡眠的140个妙招
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妙招64：睡前喝牛奶防治失眠

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2022-01-24 19:55:21
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  • 封面
  • 妙招1：先睡心，后睡身
  • 妙招2：享受睡眠要克服怕失眠心理
  • 妙招3：享受睡眠要克服创伤心理
  • 妙招4：享受睡眠要克服自责心理
  • 妙招5：享受睡眠要克服期待心理
  • 妙招6：严重失眠要看心理医生
  • 妙招7：享受睡眠要防抑郁症
  • 妙招8：防治失眠要学会暗示催眠
  • 妙招9：防治失眠要学会静坐催眠
  • 妙招10：防治失眠要学会想象催眠
  • 妙招11：防治失眠不妨采用音乐催眠
  • 妙招12：防治失眠要学会吐纳催眠
  • 妙招13：“打开心结”可以防治失眠
  • 妙招14：“糊涂”是防治失眠的良药
  • 妙招15：心理调适可缓解更年期失眠
  • 妙招16：经常垂钓有利于防治失眠
  • 妙招17：可以尝试用森田疗法治疗失眠
  • 妙招18：运动防治失眠的7个要求
  • 妙招19：运动安眠要关注有氧与无氧
  • 妙招20：运动促进睡眠需要“三确定”
  • 妙招21：练太极拳可以促进睡眠
  • 妙招22：散步可以促进睡眠
  • 妙招23：跑步可以促进睡眠
  • 妙招24：甩手可以促进睡眠
  • 妙招25：跳绳可以促进睡眠
  • 妙招26：爬山可以促进睡眠
  • 妙招27：舞蹈可以促进睡眠
  • 妙招28：学会练健身球治疗失眠
  • 妙招29：学会有益于安眠的床上四步操
  • 妙招30：失眠者善服药不如慎起居
  • 妙招31：防治失眠要强调定时作息
  • 妙招32：利用体温变化改变睡眠生物钟
  • 妙招33：利用光线改变睡眠生物钟
  • 妙招34：促进睡眠要学会清静安眠法
  • 妙招35：促进睡眠要学会劳形安眠
  • 妙招36：尽量不要改变睡眠习惯
  • 妙招37：享受睡眠要选择居室环境
  • 妙招38：享受睡眠要学会巧选窗帘
  • 妙招39：享受睡眠午睡不要超过30分钟
  • 妙招40：最好午餐后半小时再睡眠
  • 妙招41：享受睡眠十六种睡眠习惯要不得
  • 妙招42：大便通畅有利于防治失眠
  • 妙招43：睡前热水泡脚有利于防治失眠
  • 妙招44：性生活是最常用的“助眠药”
  • 妙招45：巧用药枕可以防治失眠
  • 妙招46：科学水浴有助于防治失眠
  • 妙招47：冷水洗浴防治失眠可采用的方法
  • 妙招48：热水沐浴可享受良好睡眠
  • 妙招49：中药足浴可以防治失眠
  • 妙招50：享受睡眠时不宜戴隐形眼镜
  • 妙招51：享受睡眠选用窗帘要注意
  • 妙招52：普通人享受睡眠的最佳姿势
  • 妙招53：孕妇享受睡眠的最佳姿势
  • 妙招54：享受睡眠选择好枕头很重要
  • 妙招55：享受睡眠选择睡床的学问
  • 妙招56：享受睡眠要学会选择被子
  • 妙招57：食物能防治失眠
  • 妙招58：吃猪蹄防治失眠
  • 妙招59：吃猪心防治失眠
  • 妙招60：享受睡眠要忌食用辛辣刺激食物
  • 妙招61：大枣防治失眠
  • 妙招62：蜂蜜防治失眠
  • 妙招63：黄花菜防治失眠
  • 妙招64：睡前喝牛奶防治失眠
  • 妙招65：香蕉防治失眠
  • 妙招66：用小麦防治失眠
  • 妙招67：喝小米粥防治失眠
  • 妙招68：莲子防治失眠
  • 妙招69：桂圆防治失眠
  • 妙招70：百合防治失眠
  • 妙招71：灵芝防治失眠
  • 妙招72：禁酒可以促进睡眠
  • 妙招73：鱼汤有助于治疗失眠
  • 妙招74：白醋蒸鸡蛋对失眠有好的疗效
  • 妙招75：睡前喝糖水有助于睡眠
  • 妙招76：巧克力可促进睡眠
  • 妙招77：晚餐不过饱有利睡眠
  • 妙招78：防治失眠可选择药粥疗法
  • 妙招79：防治失眠可选择美味汤饮
  • 妙招80：防治失眠可采用药酒疗法
  • 妙招81：防治失眠可采用药茶疗法
  • 妙招82：多吃含锌的食物可防睡眠
  • 妙招83：享受睡眠不可吃的过饱
  • 妙招84：按摩能防治失眠
  • 妙招85：仰卧揉腹能防治失眠
  • 妙招86：手足按摩能防治失眠
  • 妙招87：背部按摩能防治失眠
  • 妙招88：学会推胫骨疗法
  • 妙招89：学会失眠头部按摩法
  • 妙招90：掩耳弹首治失眠
  • 妙招91：防治失眠可采用药酒疗法
  • 妙招92：五心综合疗法按摩可治失眠
  • 妙招93：简易刮痧可以防治失眠
  • 妙招94：防治失眠可以用涌泉外贴法
  • 妙招95：治失眠可以用神阙穴外敷法
  • 妙招96：耳穴贴豆疗法可以治失眠
  • 妙招97：劳宫穴外敷可以防治失眠
  • 妙招98：艾灸自疗对失眠患者有疗效
  • 妙招99：学会用日光浴治疗失眠
  • 妙招100：学会用森林浴治疗失眠
  • 妙招101：学会用花香疗法助眠入睡
  • 妙招102：学会用风油精涂穴法治疗失眠
  • 妙招103：学会用磁疗治疗失眠
  • 妙招104：学会用香熏疗法治疗失眠
  • 妙招105：学会失眠的中医药防治
  • 妙招106：夜交藤治失眠
  • 妙招107：单味苦参治失眠
  • 妙招108：延胡索治疗各种疼痛而引起的失眠症
  • 妙招109：中药朱砂能防治失眠
  • 妙招110：学会用磁石治疗失眠
  • 妙招111：中药琥珀能防治失眠
  • 妙招112：中药牡蛎能防治失眠
  • 妙招113：中药龙骨能防治失眠
  • 妙招114：中药酸枣仁能防治失眠
  • 妙招115：中药柏子仁能防治失眠
  • 妙招116：中药远志能防治失眠
  • 妙招117：中药合欢皮能防治失眠（附：合欢花）
  • 妙招118：单味大剂量茯苓治失眠
  • 妙招119：花生叶妙用可以治失眠
  • 妙招120：学会用中成药治疗失眠
  • 妙招121：防治失眠要学会使用安眠药
  • 妙招122：学会用中成药治疗失眠
  • 妙招123：老年人这样用安眠药
  • 妙招124：失眠不一定要用安眠药
  • 妙招125：中医防治失眠要先搞清病因
  • 妙招126：失眠用药要知晓安眠药分哪几类
  • 妙招127：应合理选用催眠药
  • 妙招128：氯氮（利眠宁）的使用
  • 妙招129：甲丙氨酯（安宁）这样使用
  • 妙招130：苯巴比妥（鲁米那）治疗失眠的方法
  • 妙招131：运用水合氯醛治疗失眠
  • 妙招132：巴比妥类药物中毒解法
  • 妙招133：维生素B1可缓解失眠
  • 妙招134：享受睡眠要了解失眠的中医辨证
  • 妙招135：失眠有实证与虚证之分
  • 妙招136：孕妇防治失眠要从病因入手
  • 妙招137：手术前失眠的处理
  • 妙招138：学生复习期间失眠的处理
  • 妙招139：旅行中失眠的处理办法
  • 妙招140：治疗妇女更年期失眠的2种办法
  • 附录：关于失眠的自我测试方法
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