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上班不上火——办公室轻松保健一本通 - 高媛，李群
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五、有效的瘦身茶饮

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2024-04-29 18:25:55
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章　抽空就能轻松保健
    • 一、上下班途中的轻松保健法
      • 1．堵车时的健康小动作
      • 2．上班路上的健身小动作
      • 3．既简单又高效骑车健身五法
      • 4．等电梯时的健身三动作
      • 5．车厢里的隐蔽瘦腰法
      • 6．上班族的快步走减肥法
      • 7．搭车时刻的六招减肥法
      • 8．下班后散步想瘦腿这样走
      • 9．驾车上班族的“车内健身操”
      • 10．驾车族的简易保健小动作
    • 二、工间休息时的轻松保健法
      • 1．上班之前的健身小动作
      • 2．工作之余的健身小动作
      • 3．每天只需十分钟的简易瘦身操
      • 4．工间锻炼收获健康四步曲
      • 5．上班族的坐椅健身法
      • 6．电脑桌前的健身方法
      • 7．办公室工休空隙健身方法
      • 8．办公族轻松锻炼方法
      • 9．办公室自我修炼护肩操
    • 三、午休中的轻松保健法
      • 1．午休时的瘦腰小动作
      • 2．办公室里的原地健身操
      • 3．摆脱松懈臀部的小妙招
      • 4．电脑族的十步健身操
      • 5．午休不妨练益智健脑操
      • 6．午休时的健身小动作
      • 7．午休时一定要做的瘦腿小动作
      • 8．还原平坦小腹的小动作
      • 9．四招能消除腰部多余赘肉
  • 第二章　办公室健身动作轻松保健
    • 一、女性简单瑜伽轻松保健
      • 1．能健身保健的瑜伽动作
      • 2．办公室里坐着也能练的瑜伽
      • 3．午休时的暖身瑜伽招式
      • 4．女性简易瑜伽美背健身操
      • 5．办公族最爱的椅上瑜伽
      • 6．预防腰背酸痛的瑜伽动作
      • 7．练瑜伽能缓解小腿酸胀疼痛
      • 8．瑜伽五式动作帮你瘦腰
      • 9．眼部保健瑜伽缓解视疲劳
      • 10．办公室瑜伽解乏又瘦身
    • 二、女性塑形健身操轻松保健
      • 1．去掉腹部赘肉，重塑玲珑腰部曲线的招式
      • 2．能让你瘦身又解乏的运动
      • 3．女性腰腹部减肥健身操
      • 4．小动作让你轻松美腿
      • 5．大腿减肥的简易三法
      • 6．六个细腰丰胸的小动作
      • 7．秀出纤细小腿的动作
      • 8．六分钟的隐形健身操
      • 9．办公室瑜伽动作，练就完美身材
    • 三、男性办公室锻炼轻松保健
      • 1．男性预防肥胖的健身动作
      • 2．每天练习三招让男性腿部更有形
      • 3．男性击退腰椎突出的五招
      • 4．办公室男性必修的健身法
      • 5．适合男士的办公室锻炼小动作
      • 6．练出完美臂肌的妙招
      • 7．办公室男性颈部锻炼小动作
      • 8．办公室里的男性快速减肥操
  • 第三章　身体穴位按摩轻松保健
    • 一、头面部保健穴位按摩法
      • 2．冬季按摩风府穴增强抵抗力
      • 3．缓解呼吸系统不适按迎香穴
      • 4．穴位按摩改善视疲劳
      • 5．拒绝感冒的面部穴位按摩
      • 6．舒缓肌肤五步简易按摩法
      • 7．头部按摩防治神经衰弱
      • 8．夏天犯困的自醒按摩法
    • 二、四肢保健穴位按摩法
      • 1．徒手自我按摩保健法
      • 2．腿部点按法的瘦腿方法
      • 3．消除关节疼痛、女性怕冷可常按阳池穴
    • 三、工休时的穴位按摩法
      • 1．预防颈椎病复发的按摩法
      • 2．胸腹部穴位保健按摩法
      • 3．肠胃不好不妨按揉巨阙穴
      • 4．办公族的强腰益肾按摩法
      • 5．腰部保健的穴位按摩法
      • 6．腰肌劳损的自我按摩法
  • 第四章　茶饮调理轻松保健
    • 一、办公族日常必备茶饮
      • 1．养神明目茶
      • 2．清爽美颜茶
      • 3．荷叶消脂茶
      • 4．柳橙美颜茶
      • 5．葡萄茶
      • 6．乌发茶
      • 7．椰汁枸杞茶
      • 8．纤美瘦身茶
      • 9．美颜消暑茶
      • 10．桂花冬瓜茶
      • 11．桂圆美肤茶
      • 12．芦荟茶
      • 13．蒲花茶
      • 14．冰竹茶
      • 15．竹叶甘茶
      • 16．竹梅茶
      • 17．陈皮茶
      • 18．三花茶
      • 19．提神香茶
    • 二、调体养生保健茶饮方
      • 1．健脑明目饮蒲公英龙井茶
      • 2．生津止渴饮蜂蜜绿茶
      • 3．促进消化饮山楂茶
      • 4．预防暑热饮水蜜桃茶
      • 5．体弱气虚饮桂圆茶
      • 6．理气化痰饮红橘茶
      • 7．气候干燥饮雪梨茶
    • 三、药茶保健茶饮方
      • 1．补肾强腰饮核桃茶
      • 2．祛风发汗饮生姜茶
      • 3．预防感冒饮防风茶
      • 4．和胃理气饮橘皮茶
      • 5．祛痰平喘饮冬花茶
      • 6．健脾消食饮麦芽茶
      • 7．利尿饮玉米须茶
      • 8．清热降脂饮山楂益母茶
      • 9．视力减退饮枸杞茶
      • 10．养心安神饮甘麦大枣茶
      • 11．女性经期腹痛饮芝麻盐茶
      • 12．女性血虚头晕饮阿胶红茶
    • 四、茶疗百病对症饮
      • 1．橄榄护喉茶
      • 2．蜂蜜解秘茶
      • 3．菊花降火茶
      • 4．山楂消斑茶
      • 5．佛手止痛茶
    • 五、有效的瘦身茶饮
      • 1．薏仁茶
      • 2．大麦茶
      • 3．柠檬茶
      • 4．山楂茶
    • 六、夏季必备解暑茶
      • 1．防暑凉茶
      • 2．青蒿薄荷茶
      • 3．决明子凉茶
  • 第五章　花草入茶轻松保健
    • 一、百合——清火安神
      • 1．百合花茶
      • 2．解郁百合茶
      • 3．百合蜂蜜茶
      • 4．百合枸杞茶
    • 二、菊花——清热解毒，清肝明目
      • 1．菊花茶
      • 2．山楂菊花茶
      • 3．菊花普洱茶
      • 4．菊花龙井茶
      • 5．茼菊茶
    • 三、玫瑰花——调理血气，美容养颜
      • 1．玫瑰花茶
      • 2．大枣玫瑰饮
      • 3．玫瑰蜂蜜茶
      • 4．玫瑰红茶
      • 5．薄荷玫瑰茶
    • 四、金银花——疏热散邪，消暑除烦
      • 1．银花绿茶
      • 2．银菊甘草茶
    • 五、桃花——利水、活血，清心润肺
      • 1．桃花瓜仁茶
      • 2．桃花蜂蜜茶
    • 六、桂花——散寒破结，化痰止咳
      • 1．桂花茶
      • 2．桂花橘皮茶
    • 七、茉莉花——健脾养胃，强心益肝
      • 1．茉莉花茶
      • 2．茉莉麦冬茶
    • 八、薄荷——冰凉解毒，刺激食欲
      • 1．薄荷绿茶
      • 2．薄荷荷叶茶
      • 3．胡椒薄荷茶
    • 九、其他花草茶的制法
      • 1．薰衣草茶
      • 2．迷迭香茶
      • 3．柠檬草茶
      • 4．款冬花茶
      • 5．康乃馨茶
      • 6．绞股蓝
      • 7．紫罗兰花茶
  • 第六章　职业病日常保健小动作
    • 一、颈椎疼痛的日常保健小动作
      • 1．日常必做颈椎保健操
      • 2．颈椎日常保健三法
      • 3．电脑族颈椎放松小动作
      • 4．小动作预防颈部慢性劳损
      • 5．办公室里的脊椎锻炼小动作
      • 6．防治颈椎病的颈椎操
      • 7．锻炼颈椎的保健小动作
      • 8．办公室白领缓解腰椎不适感的招数
      • 9．办公族消除疲劳的小动作
    • 二、腰酸背痛的日常保健小动作
      • 1．能够舒展筋骨的小动作
      • 2．预防腰背痛的保健操
      • 3．做四式运动可有助健腰
      • 4．缓解肩周炎学学“壁虎爬墙”
      • 5．八种方法能轻松缓解肩背疼痛
      • 6．让你远离背痛的小动作
      • 7．防腰椎间盘突出小动作
      • 8．背部疼痛要做的健身操
      • 9．久坐族的日常保健小动作
      • 10．肩背部锻炼的日常小动作
    • 三、手脚肿胀的日常保健小动作
      • 1．办公族的手掌保健小动作
      • 2．三分钟的健脑手部小动作
      • 3．防“鼠标手”一定要会的小动作
      • 4．跺跺脚能缓解腿抽筋
      • 5．女性每天必做的美臂运动
      • 6．电脑族的手部锻炼法
      • 7．上班族驾车间隙的手指保健操
      • 8．手部自我保健的小动作
      • 9．每天五分钟做手部保健操
      • 10．办公族上肢锻炼六法
  • 第七章　远离各种综合征的保健
    • 一、电脑族不可不防电脑病
      • 1．电脑病的主要表现及危害
      • 2．预防电脑病出现的锻炼方法
      • 3．防治电脑病的生活宜忌
    • 二、夏季炎热当心空调病来袭
      • 1．空调病的主要表现及危害
      • 2．预防空调病的生活宜忌
      • 3．防治空调病的饮食调节
    • 三、写字楼综合征威胁上班族健康
      • 1．写字楼综合征的主要表现及危害
      • 2．写字楼综合征的预防方法
      • 3．写字楼综合征的生活日常防护方法
    • 四、长期伏案者预防低头综合征
      • 1．低头综合征的主要表现及危害
      • 2．预防低头综合征的锻炼方法
      • 3．伏案工作者的自我保健小动作
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