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别让坏情绪害了你 - 海波
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淡然处之，何必计较得失

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2024-05-24 15:36:51
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第1章　坏情绪从何而来：找到坏情绪的根源
    • 掌握小情绪周期变化规律
    • 选择最适合自己的生活节奏
    • 心情也需要假期缓解疲惫
    • 劳逸结合，别让坏情绪趁虚而入
    • 转移注意力，远离坏情绪的困扰
    • 积极自我暗示，战胜消极心态
  • 第2章　让爱捣蛋的负能量乖下来：忍得住的人生不后悔
    • 用积极的心态面对负面能量
    • 高情商的人不受坏情绪困扰
    • 追根溯源，从根源解决坏情绪
    • 心静如水，经得住坏情绪的挑逗
    • 心向阳光，用自信打败负能量
    • 懂得放下，方能收获轻盈的心
  • 第3章　学会勇敢释放你的情绪：没有情绪的人生是种缺憾
    • 及时缓解自己的负面情绪
    • 克服紧张情绪，优雅面对人生
    • 合理“发泄”负面情绪
    • 寻找发泄坏情绪的方式
    • 坏情绪要及时缓解
  • 第4章　扫去挫折的“败气”：为自己打开成功的天窗
    • 失败不要气恼，用心吸取经验
    • 想成大事，先锻炼自己的忍耐力
    • 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”
    • 别伤了“元气”，低调才能更好地“休养生息”
    • 面对困难不气恼，冷静方能转败为胜
  • 第5章　别让嫉妒毁了你：活出更好的自己
    • 嫉妒源于你心底的狭隘与不自信
    • 别急着嫉妒，找出自己的“失败点”
    • 热衷贪恋虚荣，最终只会害了自己
    • “羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！”
    • 别总是嫉妒别人，做最独特的自己
    • 忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”
    • 努力拼搏，做一个让别人羡慕的自己
  • 第6章　不要独自生闷气：拔出心底伤害自己的杂草
    • 肯定并欣赏自己，千万不要自己生闷气
    • 百气自生，清理自己生气的导火索
    • 别放大自己的错误，犯个错没什么了不起
    • 不自信地退却比失败还要可悲
    • 悲观的心境，只会让自己气郁沉沉
    • 不跟他人比较，你就是独一无二的
  • 第7章　排出焦虑的精神毒素：不要总是苛求自己
    • 让人生免受焦虑的折磨
    • 豁达人生，做自己就好
    • 悲观的心境，会令自己更加焦虑
    • 无须讨好所有人，讨好自己更重要
  • 第8章　别跟自己较劲：卸下压力给自己松松气
    • 给自己的压力越大，往往“气”越多
    • 放松自己，有效释放心理压力
    • 适当的压力能让自己更有活力
    • 用开怀大笑，败一败自己的火气
    • 选择一种好的方式，释放内心的压力
    • 炎热夏季，警惕“情绪中暑”
    • 没有糟糕的环境，只有糟糕的心境
  • 第9章　别让愤怒控制你：再愤怒也不能失控
    • 别心急气躁，冷静才能解决问题
    • 明智的人懂得控制情绪
    • 发怒，是用别人的错误惩罚自己
    • 面对生活，怀揣一颗宽容的心
  • 第10章　摒除自负情绪：得意忘形是失败者的标志
    • 别让自负毁了你的前程
    • 放低姿态，境界方能高远
    • 三人行，必有我师
    • 别因为你的优势而得意忘形
    • 空杯心态，练就从头开始的勇气
    • 别让虚荣心阻碍你前进的路
  • 第11章　扫除沮丧情绪：拥有屡败屡战的强大魄力
    • 生活不会因为沮丧而改变
    • 挫折会把你磨炼得更强大
    • 坚强，鼓励自己挺过去
    • 让希望之花在心间绽放
    • 相信自己定能走出困境
    • 淡然处之，何必计较得失
  • 第12章　远离不满情绪：欣然接受更易获得快乐
    • 改变不了环境，那就改变自己
    • 别让抱怨情绪毁了原本的美好
    • 学会安慰自己的小情绪
    • 你所拥有的，就是你的幸福
    • 接受现实，走出失败的旋涡
    • 用心品味平淡中的快乐
  • 第13章　给负面情绪找一个出口：让坏情绪释放出来
    • 让烦恼找到发泄的空间
    • 让压力在睡眠中得以缓解
    • 释放内心，大胆说出你的心情
    • 偶尔，我们也需要“吵一吵”
    • 放松自己，迈开脚步去旅行
    • 行动起来，甩去眉头的乌云
  • 第14章　选择用好心情去驾驭生活：你选择快乐，快乐才会选择你
    • 想不想做个快乐的人，由你选择
    • 随心而动会让你的心情更美
    • 付出比接受更能使人快乐
    • 好心情，让生活更多彩
    • 自信，让你绽放光彩
    • 不要让自卑影响好心情
  • 参考文献
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