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冷静表达的艺术：正面提高自己的情绪层次
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前言 别让愤怒接管你的生活

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2022-01-24 12:44:06
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  • 推荐序 一个有修养的人应该如何表达愤怒
  • 文前
  • 前言 别让愤怒接管你的生活
    • 冷静表达VS非冷静表达
    • 看什么都不顺眼
    • 总是想那些让自己发怒的事
    • 要么操之过急，要么用力过猛
    • 易怒的人：我有发火的权利
    • 发火没有用，但还是想发火
    • 发火是生活的唯一方式
    • 本书的其余部分
  • 第一部分 为什么需要冷静表达
    • 第二章 持续愤怒的六个主要原因
    • 第三章 愤怒是如何一步步升级的
    • 第四章 冷静表达的三个主要目标：预防、克制和解决
    • 第五章 解决愤怒问题的四种途径
  • 第二部分 实战：如何冷静表达
    • 第七章 十一条守则：脱离愤怒和远离暴力行为
    • 第八章 不是每个人都故意和你过不去
    • 第九章 化解憎恨，与当前的生活和解
    • 第十章 你需要帮助 写给易怒人士的伴侣
  • 结语 把握住这次机遇
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