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让孩子不恐惧、不焦虑、不拖延：创建和谐的亲子关系
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序 我只是不知道该拿自己怎么办

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2022-01-23 05:10:15
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  • 序 我只是不知道该拿自己怎么办
  • 第1章 为什么孩子总是拖拖拉拉
    • 越是讨厌的事情，拖延的借口越千奇百怪
    • 别拿“遗传”当借口
    • 拖拉只是一种习惯
    • 有时候，只是为了“引起注意”
    • 对孩子伸出援手，只会令他们更有恃无恐
    • 了解孩子为何不想改变，才能帮他成功改变
    • 预防拖延的最佳方法：制定鼓励性规则
  • 第2章 消除孩子千奇百怪的拖延借口
    • 帮助孩子理解借口与真实原因的差异
    • 正确回应孩子编造借口的方法
    • 编造借口是为了逃避问题与掩饰不足
    • 利用绝对时间技巧，让孩子乖乖做完
    • 顺势把孩子逼到一个绝对时间，让他按时完成工作
    • 把话题完全转移到其他事情上
    • 重新定焦法，拉回孩子分散的心思
    • 设定时间并倒数计时，减少孩子的拖延频率
    • 学校作业的完成时间，要设定在截止日前一天
    • 倒数计时，帮孩子养成按部就班做事的好习惯
    • 教孩子把“倒数”的程序搞清楚、想明白
    • 帮助孩子在生活中获得力量
  • 第3章 如何奖励，孩子才会不拖延
    • 建立奖励式规则
    • 制订奖励清单
    • 正面鼓励无效时，让孩子“选择结果”
    • 最有效的奖励方法：让孩子无意间听到你赞美他
    • 累进式奖励
    • 压力式激励
    • 孩子认真对待规则时，父母也要会学着遵守
    • 找到孩子的“行动开关”
    • 提供孩子愿意努力争取的奖励方式
    • “完成事情本身就是最大的奖励”这句话一点也不实际
    • “金钱奖励”必须考量合理性
    • 孩子真正缺乏的是细节引导
  • 第4章 平息孩子内心的慌张与焦虑
    • 平息孩子的慌张与焦虑
    • 把要做的事情列一份“待办事项”清单
    • 好几件事情要同时处理时，排列优先级
    • 帮助孩子树立“时间观念”
    • 帮助健忘的孩子做事有序化
  • 第5章 因为讨厌做某件事情，所以拖拖拉拉
    • 鼓励孩子寻找自己的答案
    • 抓对时机，就能让孩子主动说出问题
    • 让孩子按照自己的方式做事
    • 越讨厌的事情越要第一个完成
    • 与孩子分享的诀窍
    • 别让孩子养成“装可怜就会有人代劳”的心态
    • 把讨厌的部分变得不再讨厌
    • 把痛恨的事情变成有趣的游戏
    • 教孩子做事方法时，步骤要清楚
    • 焦点放在完成时的“快乐”，忽略过程中的“讨厌”
  • 第6章 因为追求完美，所以拖拖拉拉
    • 追求完美也许出于某种恐惧
    • 不论表现多好，还是觉得自己“不够好”
    • 因为不想让别人失望，所以逃避现实
    • 完美主义的父母
    • 以事情的圆满程度来定义自己的人格
    • 因为害怕犯错，所以一再拖延
    • 改变自言自语的方式
    • 放弃“完美”，追求“卓越”
  • 第7章 因为心存恐惧，所以拖拖拉拉
    • 对“成功”的恐惧
    • 恐惧无法掌控的“未知与改变”
    • 恐惧被批评或被处罚，所以裹足不前
    • 害怕承担太多责任，所以拖拖拉拉
    • 因害怕被拒绝，所以裹足不前
    • 因为害怕做决定，所以拖拖拉拉
  • 第8章 因为活动太多，所以拖拖拉拉
    • 活动太多的孩子，要教会他优先级的观念
    • 当兴趣爱好变成压力时
    • 因为“没有我不行”，所以我不能拒绝
    • 简化孩子活动的四个步骤
  • 第9章 收拾凌乱杂物，不再拖拖拉拉
    • 拖拖拉拉，是为了要与某样东西保持距离
    • 当收藏品变成杂物时，就要果断处理
    • 有时候，大人才是制造混乱的元凶
    • 真正的收藏品，是种享受而非杂物
    • 不是增加收藏空间，而是减少收藏品
    • 帮助孩子放弃收藏品，也放开不舍的感情
    • 最佳杂物割舍法：不必丢弃但能清除
    • 不让凌乱死灰复燃的方法：不再购买难处理的东西
    • 帮助建立孩子购物界限的观念
    • 培养孩子做决定的习惯
    • 一般杂物处理：享受凌乱世界或让孩子做选择
  • 第10章 把握关键时刻，摆脱拖拖拉拉
    • 孩子痛恨被强迫接受意见
    • 再棒的理论也无法适用于所有孩子
    • 孩子的思想与行为不会永远与你同步
    • 阻碍，是可以预期的
  • 结语 直面内心的恐惧
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