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高效健身法——收获理想身材的100节私教课 - 进击的顺利
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3 第2阶段：疯狂减脂30天

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2024-04-29 23:08:29
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 健身：方法正确，事半功倍
  • 在线视频访问说明
  • 1 看看你应从哪个阶段开始
    • 1.1 身体形态评估
    • 1.2 运动能力测试
  • 2 第1阶段：小白的减肥初体验
    • 2.1 必须了解的饮食原则
    • 2.2 极易操作的饮食指南
    • 2.3 从最简单的运动开始吧
    • 2.4 运动前热身和运动后放松
  • 3 第2阶段：疯狂减脂30天
    • 3.1 有氧运动，你的甩脂好帮手
    • 3.2 家庭有氧运动，宅家也能瘦瘦瘦
  • 4 第3阶段：主题燃脂挑战
    • 4.1 维密腿燃脂挑战
    • 4.2 蜜桃臀燃脂挑战
    • 4.3 马甲线燃脂挑战
  • 5 第4阶段：塑造完美上半身
    • 5.1 重现挺拔上半身
    • 5.2 告别难看拜拜肉
    • 5.3 打造迷人直角肩
  • 6 第5阶段：气质升级的秘密
    • 6.1 颈后大包必须消掉
    • 6.2 远离腰痛“杀手”假翘臀
    • 6.3 难看腿形全部搞定之X形腿
    • 6.4 难看腿形全部搞定之O形腿
    • 6.5 难看腿形全部搞定之膝超伸
  • 7 100天后，保持这份美丽
    • 饮食建议
    • 运动建议
  • 作者简介
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