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青少年身体训练动作手册——徒手训练 - 王雄
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  • 编委会
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  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • CHAPTER 01 徒手训练的基础知识
    • 1.1 什么是徒手训练
    • 1.2 徒手训练的生理机制
  • CHAPTER 02 徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
    • 2.1 运用优势
    • 2.2 徒手训练的注意事项
  • CHAPTER 03 动作练习
    • 3.1 基本动作模式
    • 3.2 徒手力量练习
    • 3.3 特殊训练板块
  • CHAPTER 04 训练计划
    • 4.1 青少年训练计划制定原则
    • 4.2 训练节奏与间歇
    • 4.3 青少年徒手训练计划
  • 参考文献
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