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行走坐卧皆养生 - 王城生
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第七章　18种常见疾病保健养生康复指导

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2024-04-29 22:52:07
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  • 封面
  • 版权信息
  • 作者简介
  • 推荐序　一次成功的创作,一个神圣的使命
  • 自序　行走坐卧皆养生
  • 第一章　运动是最好的养生之道
    • 第一节　现代人寿命长了，但并不意味着健康
      • 二、长寿并不等于健康
      • 三、健康的长寿才算是圆满的人生
      • 四、选择一条健康长寿的道路——走传统养生之路
    • 第二节　别让“懒”和“忙”拖累你的健康
      • 二、“忙”透支你的健康
      • 三、给自己留点时间“加油”
    • 第三节　错误的行、立、坐、卧姿势造就了疾病
      • 二、错误的姿势造就了疾病
      • 三、纠正错误姿势要依靠科学
    • 第四节　是药三分毒，运动才是最好的药方
      • 二、科学运动才是最佳药方
    • 第五节　传统健身法与现代健身法，哪种更适合现代人
      • 二、什么是现代健身法
      • 三、传统健身法与现代健身法的比较
      • 四、传统健身法为什么更适合现代人
    • 第六节　学会拆功练习法，一招一式也有效
    • 第七节　生命在于运动，运动贵在坚持
      • 二、运动贵在坚持，坚持就是胜利
      • 三、健康长寿，由你自己决定
  • 第二章　传统运动养生法中的精髓
    • 第一节　传统运动养生法概要
      • 一、道家运动养生法
      • 二、佛家运动养生法
      • 三、儒、医、武三家运动养生法
    • 第二节　贯穿传统养生术的三大要素
      • 一、调身
      • 二、调心
      • 三、调息
    • 第三节　属于全民的传统健身法——易筋经
      • 二、动作姿势
      • 三、功法作用
    • 第四节　属于全民的传统健身法——五禽戏
      • 二、功法姿势
      • 三、功法作用
    • 第五节　属于全民的传统健身法——六字诀
      • 二、动作姿势
      • 三、功法作用
    • 第六节　属于全民的传统健身法——八段锦
      • 二、功法姿势
      • 三、功法作用
  • 第三章　行走式养生
    • 第一节　养生之行，始于足下
    • 第二节　“步行热”掀起养生健身潮
    • 第三节　花样行走，防衰抗老更健康
    • 第四节　行走绕圈圈，养生又新鲜
    • 第五节　行走捂捂肾，排浊调肾经
    • 第六节　红颜想常驻，脚下少停步
    • 第七节　身材想窈窕，步行走着瞧
    • 第八节　步行好时节，春季最适合
    • 第九节　大寒多行走，疾病全溜走
  • 第四章　立式养生
    • 第一节　常站养生桩，健康无病扰
    • 第二节　龙骨不健康，多种疾病找
    • 第三节　强肾抖功，护肾解疲劳
    • 第四节　以音助气法，手脚不寒凉
    • 第五节　练习高位撑，腰背不酸痛
    • 第六节　佛手回春法，疏筋健身心
    • 第七节　拍打健康法，强肾健体力
    • 第八节　圆规运动法，强健骨关节
  • 第五章　坐式养生
    • 第一节　掌心贴腹法，排浊脾胃健
    • 第二节　拍头加梳头，神经衰弱走
    • 第三节　双手干浴面，保健靓容颜
    • 第四节　下颏仙鹤点，颈椎自然健
    • 第五节　手在耳上“飞”，耳聪肾不亏
    • 第六节　三分健脑功，大脑真轻松
    • 第七节　“神仙一把抓”，祛病亦延年
  • 第六章　卧式养生
    • 第一节　睡前练卧功，睡中来养生
    • 第二节　环阳睡心法，利睡利健康
    • 第三节　学会睡仙功，疾病梦中溜
    • 第四节　睡前提肾功，痔疮无处留
    • 第五节　睡前揉揉腹，益气健肠胃
    • 第六节　仰卧抖腿功，健康无烦忧
    • 第七节　睡前四妙招，靓颜睡出来
    • 第八节　养为睡，睡出健康好身体
  • 第七章　18种常见疾病保健养生康复指导
    • 第一节　鼻吸嘴呼治伤风，手仰脚跺人轻松
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第二节　气虚阴虚宜静养，意守丹田治肺痨
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第三节　正坐直腰慢鼻吸，捏鼻吐气祛伤寒
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第四节　调身调息先调意，肝炎运动有禁忌
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第五节　双手交握小腹前，闭口咳掉气管炎
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第六节　痰饮痰火先清肺，慢支祛痰靠导引
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第七节　双手高举过了头，六字呬法哮喘好
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第八节　支扩须站太湖桩，一蹲一立藏玄机
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第九节　治疗心绞又心痛，低头交叉深呼吸
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十节　风湿先行复心功，静心强壮万年松
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十一节　高血压病要放松，手心向下更轻松
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十二节　两臂环抱在胸前，脚跟悬落治胃炎
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十三节　慢性胃炎分类型，运动养生要导引
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十四节　急性肾炎服黑气，摩腹强肾又吹气
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十五节　慢性肾炎吐真言，六字呼气若等闲
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十六节　三大动功天天练，风湿热病就会变
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十七节　类风关病练动功，小周天功重之重
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
    • 第十八节　血糖尿糖要谨慎，行走坐卧皆养生
      • 二、运动养生指导
      • 三、食疗养生指导
      • 四、康复指导
  • 附录　行走坐卧养生法答疑
    • 一、练习行走坐卧皆养生法时，对饮食起居有什么要求
    • 二、练习“行走坐卧皆养生”时，能否带戒指
    • 三、练习“行走坐卧皆养生”期间，能否抽烟喝酒
    • 四、当遇到雷雨、大风天气会不会影响练习
    • 五、练习“行走坐卧皆养生”时，是否应该与吃饭时间间隔一段再练为好
    • 六、女性在经期和怀孕期能否练习
    • 七、所学养生法是每天都要练，还是有选择地练
    • 八、练养时怕风，在室外怎么练
    • 九、行走坐卧皆养生法中对各种常见病症应侧重练哪些养生法
    • 十、为什么练习后病灶处会有疼痛感
    • 十一、在练习过程中，没有感觉的人练养会有效果吗
    • 十二、练养时，不能入静怎么办
    • 十三、练养时，一入静就昏昏欲睡怎么办
    • 十四、练养后感到头昏怎么办
    • 十五、身体左右两侧的敏感程度不同是怎么回事
    • 十六、练养后手脚冰凉是怎么回事
    • 十七、为什么练养结束后要做三口深呼吸
  • 参考书目
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