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[单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效]Staffan+Nöteberg
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黄瓜和洋蓟在商店门口相遇

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2022-10-21 20:11:56
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  • 译者序
  • 果壳中的单核工作法
  • 一分钟：什么是单核工作法？
  • 问卷
  • 单核和全景的节奏
  • 单核工作法的五大原理
  • 单核工作法的适用性
  • 颠倒优先级
  • “我没时间”是谎言
  • 全景闹钟
  • 单核工作法：简单、灵活、强大
  • 单核工作法：小结
  • 注释
  • 第 1 章　削减待办任务
  • 一分钟：如何做到削减待办任务？
  • 黄瓜和洋蓟在商店门口相遇
  • 忙碌谬论
  • 本周目的
  • 快捷清单
  • 集草器清单
  • 除草
  • 硬时间和软时间
  • 可支配时间的稀缺
  • 单核工作法的工具
  • 健康的邮件摄入量
  • 收件箱是厨房水槽还是书架
  • 全部清空
  • 选择性阅读
  • 限制任务清单的容量
  • 有效的“不”
  • 选择退出的条件
  • 优雅地选择退出
  • 日历与任务清单
  • 委托
  • 关键的少数，有用的多数
  • 精要主义
  • 动态优先级三法则
  • 削减待办任务：小结
  • 注释
  • 第 2 章　现在专注一件事
  • 一分钟：如何做到现在专注一件事？
  • 黄瓜和洋蓟在马戏团相遇
  • 工作记忆容量
  • 多任务的误区
  • 任务切换的代价
  • 注意力类型
  • 恶性反馈循环
  • 戒绝通知
  • 正确执行
  • 前瞻记忆
  • 注意力瞬脱障碍
  • 不速之客
  • 志愿者小时
  • 有利工作的音乐
  • 过渡时间
  • 核对单
  • 康奈尔笔记法
  • 心不在焉
  • 时间压力
  • 现在专注一件事：小结
  • 注释
  • 第 3 章　永不拖延
  • 一分钟：如何做到永不拖延？
  • 黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇
  • 时间不一致
  • 心流和拖延
  • 可支配时间的浪费
  • 拖延的征兆
  • 服务生效应
  • 艾维 · 李方法
  • 自动坚持任务
  • 批量处理
  • 晨间流程
  • 手边管理法
  • 专心模型
  • 专注于单一目标
  • 硬时间拖延
  • 规划过度也是拖延
  • 反射思维与反省思维
  • 杂乱无章
  • 棘手问题
  • 先视觉化再开始
  • 内在动力
  • 脑力预算
  • 永不拖延：小结
  • 注释
  • 第 4 章　循序渐进
  • 一分钟：如何做到循序渐进？
  • 黄瓜和洋蓟相约在森林散步
  • 任务分解
  • 拉金问题
  • 开发 - 测量 - 认知
  • 截止期限、目标日期和交付日期
  • 时间盒子
  • 虚假紧急
  • 危机式管理
  • 施行力
  • SMART
  • 幼鸟先飞
  • 不定度锥形
  • 帕金森定律
  • 优先级分配方式
  • 透支未来
  • 循序渐进：小结
  • 注释
  • 第 5 章　简化协作
  • 一分钟：如何做到简化协作？
  • 黄瓜和洋蓟在步行街广场见面
  • 富足心态
  • 幸运的方法
  • 相处的责任
  • 有效聆听
  • 议会场合
  • 本杰明 · 富兰克林效应
  • 沟通带宽
  • 鸡尾酒会问题
  • 组织会议
  • 接受邀请的条件
  • 打电话
  • 如实预估
  • 一图胜千言
  • 问题排队时间
  • 临场失误
  • 认知失调
  • 简化协作：小结
  • 注释
  • 第 6 章　给创意充电
  • 一分钟：如何做到给创意充电？
  • 黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇
  • 特克斯勒消逝效应
  • 基本休息 - 活动周期
  • 坐以待毙怎么行
  • 充氧的大脑
  • 创意散步
  • 不对路的午餐
  • 八小时外的压力
  • 社交激励
  • 加班的恶性循环
  • 停一步海阔天空
  • 快速眼动与记忆编码
  • 瞌睡的危害
  • 自律
  • 习惯的脑科学
  • 坚持习惯
  • 思维导图
  • 给创意充电：小结
  • 注释
  • 附录　大脑地图
  • 大脑地图是如何绘制的
  • 大脑皮层
  • 前额叶皮层
  • 丘脑和基底核
  • 边缘系统
  • 注释
  • 后记
  • 致谢
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