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内心的重建

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02 神秘的自动化思维

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2022-02-28 22:05:07

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版权信息
推荐专家
读者好评
推荐序1 人生是一场长跑
推荐序2 做自己心理的主人
推荐序3 合理的认知，全新的生活
自序美好人生，从改善认知开始
第一章心理成长，需要科学指导
- 01 感谢曾困扰过我的心理问题
- 02 改变认知，走出自卑黑洞
- 03 发现自己的本性，做自己就好
- 04 情绪本身并无好坏之分
- 05 依靠意志能解决心理问题吗
第二章心理成长的钥匙：认知疗法
- 01 认知疗法很简单
- 02 神秘的自动化思维
- 03 抵御伤痛、焦虑的认知防火墙
- 04 识别情绪、行为背后的认知
- 05 为什么改变认知并不容易
- 06 为什么明知不该追求完美，却做不到
- 07 不合理的认知体系，使改变不易发生
- 08 识别深层认知，说服自己去改变
- 09 慢慢等待开悟
第三章内心强大的神器：三种思维
- 01 学会三种思维，收获真正坚强
- 02 三种思维1：坏事变好事
- 03 三种思维2：很正常，没什么
- 04 三种思维3：顺其自然
- 05 学会三种思维，做到实事求是
- 06 看似简单，却是解脱的法门
- 07 自我觉察，改变不合理思维
- 08 认知疗法的局限性
第四章影响我们的神秘力量：驱力
- 01 当时忍住就好了——人为何难以自控
- 02 意志并非唯一主宰——常见驱力来源
- 03 如何通过驾驭驱力，提高自控力
- 04 克服拖延症，需要综合解决方案
第五章少有人掌握的情绪奥秘
- 01 情绪为什么有时不受意志的控制
- 02 坏情绪会致病：情绪与身体健康
- 03 认知影响情绪，情绪也会影响认知
- 04 觉察不良情绪来袭，及时转移注意力
- 05 若想更好自控，就不要让情绪累积
- 06 及时宣泄和倾诉，寻求心理支持
- 07 当沮丧来临，当紧张来袭
- 08 解决严重情绪困扰，需要多管齐下
第六章童年会伤人，如何看待环境影响
- 01 改变认知之后，还需要解决问题
- 02 环境塑造人，超然物外并不容易
- 03 换个环境，改变会更容易发生
- 04 心理成长，需要讲究方法
- 05 不困不启，怎样看书才管用
- 06 建立合理思维，培养率直的心胸
- 07 家庭会伤人，放下童年经历的影响
- 08 运用三种思维，学会理解父母
- 09 不要夸大童年对性格心理的影响
- 10 过去的经历常常会沉淀为认知
第七章为什么说成功学害人不浅
- 01 成功学是一把双刃剑
- 02 错误的成功学认知让人烦躁焦虑
- 03 过度追求成功，有时是侥幸的赌博
- 04 只要努力，梦想就一定会实现吗
- 05 合理设立目标，努力之后顺其自然
- 06 事物有其自身规律，切莫太执着
- 07 领悟不二法门，不再焦虑纠结
- 08 淡定从容：体会不勉强的妙处
- 09 面对压力，从容淡定的秘诀
- 10 如何识别不合理的习惯性思维
- 11 如果你有过于追求完美的倾向
- 12 找不到目标，如何度过青春的迷茫
第八章接纳不完美的自己
- 01 只要是人，就会不完美
- 02 找回真实的自己，真正自我接纳
- 03 放过自己，不必太苛责
- 04 理解自己，放下过多自责
- 05 面对批评，如何做到淡定自若
- 06 对于别人，我们只能负有限的责任
- 07 做真实的自己，我们就可以爱自己
- 08 改变需要时间，带着问题去生活
- 09 接纳自己，放下道德洁癖
第九章顺其自然的人生态度
- 01 以幸福为出发点，一切都豁然开朗
- 02 顺其自然，才会有顺心如意的感觉
- 03 以出世的精神做入世的事业
- 04 现实就是答案，不和事实较劲
- 05 转念之间，收获幸福、自在
- 06 面对懊悔我们该怎么想
- 07 如何减少不必要的忧虑
- 08 我们要努力进取，也要随遇而安
- 09 舍与得：放下不必要的执着
- 10 学会欣赏别人，同时安然做自己
第十章如何有效改善性格
- 01 改善性格，从转换认知开始
- 02 怎样才能不再那么脆弱敏感
- 03 改变急脾气，没有那么难
- 04 人际交往中如何做到自然
- 05 建立做事果断的思维模式
- 06 如何做到说话办事有底气
- 07 理直气壮的尺度
- 08 建立自信，需要系统的方法
- 09 恪守美德，实则对自己有益
- 10 宽容的基础在于理解
第十一章建立良好的人际关系
- 01 人际交往的关键是理解别人
- 02 这不是一个非黑即白的世界
- 03 有些不过是人之常情
- 04 理解别人，说到底是为了自己
- 05 别太较真，保持适度自我怀疑
- 06 掌握沟通的秘诀
- 07 先理顺关系，再寻求改变
- 08 改变认知，理解对方
- 09 学会三种思维，收获平常心
- 10 没有什么是“你应该”
- 11 先改变自己，进入良性循环
第十二章心理问题是可以理解的
- 01 抑郁症是怎么回事儿
- 02 强迫症，其实不难理解
- 03 克服恐惧，需要方法
- 04 摆脱失眠的阴影
- 05 如何解决紧张性头痛
- 06 别被轻易扣上精神疾病的帽子
后记认知变，世界变

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