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走出抑郁，做自己情绪的主人
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阳光的你，抑郁了吗？

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2022-01-25 05:11:17
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  • 总目录
  • 阳光的你，抑郁了吗？
    • 序言 真正开心地活，才不负生命里的每一天
    • 第一章 你是阳光抑郁型人格吗
      • 多少微笑里藏着眼泪
      • 有多阳光，就有多孤独
      • 为什么世界越加赞许，你越自卑
      • 解读｜测一测！阳光型抑郁症的自我判定
    • 第二章 其实你不用讨好谁
      • 当我不再保持元气，你是否依然爱我
      • 享受独立，学会平静内心
      • 讨好型人格的人，其实是爱逃避的鸵鸟
      • 解读｜人为什么会得阳光型抑郁症？
    • 第三章 如何告别悲观型人格
      • 好恋从不虐，我们只要幸福和快乐
      • 受伤与失去，有天你可以笑着提起
      • 那些比你艰难的人，却比你快乐
      • 解读｜积累正面的能量
    • 第四章 别让焦虑与你做伴
      • 想让别人爱上真实的你，就要学会欣赏有缺憾的自己
      • 从今天起，让时光做你的整容刀
      • 每个人都应该有一些浪费时间的爱好
      • 解读｜改变自己，你可以
    • 第五章 给你一颗灵药，叫自我暗示
      • 珍惜那个哭泣时拥抱你的人
      • 悲伤的时候，唱首歌给自己听
      • 让你恐惧的，只有恐惧本身
      • 解读｜了解自己，爱上自己
    • 第六章 不亏待自己，才能收获真正的快乐
      • 找一个让你轻松的伴侣，比什么都重要
      • 爱，是治愈伤痛最好的药
      • 幸福的方法有很多，但没有委曲求全这一种
      • 解读｜从今天开始取悦自己，而不是嫌弃
    • 第七章 把快乐当作人生的终极目标
      • 生而为人，我很快乐
      • 最勇敢的人，是能征服负面情绪的人
      • 解读｜学会做一个轻松的人
    • 第八章 不流俗，不盲从，不负此生
      • 你要明白，人生无需后悔药
      • 他人即天堂？你可以成为自己想成为的人
      • 解读｜享受当下，健忘是个好习惯
  • 抑郁药不要
    • 前言 精神病：不全是大脑的问题
    • 第一部分 抑郁真相
      • Chapter2 血清真相：破除五羟色胺神话
      • Chapter3 抑郁症的新生物学机制
      • Chapter4 重要的精神病伪装者
      • Chapter5 为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？
    • 第二部分 灵丹妙药的效果
      • Chapter6 让食物成为药物
      • Chapter7 冥想、睡眠和运动的力量
      • Chapter8 清理房间
      • Chapter9 检测和补充
      • Chapter10 4周实现真正的快乐
    • 后记 医学的宗教
    • 食谱
    • 参考文献
  • 别把郁闷带给自己
    • 引言
    • 第1招　抑郁症定义
    • 第2招　抑郁症
    • 第3招　产生抑郁症的原因
    • 第4招　冬日抑郁症
    • 第5招　酒精和毒品的负面影响
    • 第6招　用积极的态度面对问题
    • 第7招　态度的力量
    • 第8招　学会放手
    • 第9招　珍惜现在
    • 第10招　强大力量的帮助
    • 第11招　健康的自我价值观
    • 第12招　感受被爱
    • 第13招　相信自己
    • 第14招　表达自己
    • 第15招　使用社交技能
    • 第16招　用问答法开启话题
    • 第17招　良好的交流技巧
    • 第18招　解决冲突和分歧
    • 第19招　解决困难的技巧
    • 第20招　用“A方式”解压
    • 第21招　跳出纷争看问题
    • 第22招　变化伴随一生
    • 第23招　拒绝、排斥和再做一遍
    • 第24招　积极应对失去
    • 第25招　走出自我
    • 第26招　保持积极乐观
    • 第27招　食物帮助恢复正常情绪
    • 第28招　锻炼和郁闷
    • 第29招　呼吸法
    • 第30招　创造性表达
    • 第31招　支持他人
    • 第32招　专业咨询
    • 第33招　团体支持
    • 第34招　和家庭成员一起努力
    • 第35招　权衡后果
    • 第36招　分享你的感觉
    • 第37招　紧急计划
    • 第38招　签订合同
    • 第39招　热线救助
    • 第40招　希望的力量
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