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坚持一种可以养成的习惯xg
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第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败

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2022-02-24 13:09:40
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  • 第一章 为什么你不能坚持？
    • 1.1 人生命运迥然不同的两个上班族
    • 1.2 如刷牙般轻松，这就是“习惯”
    • 1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？
    • 1.4 持续多久之后能够“习惯化”？
    • 1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”
    • 1.6 坚持下去就会出现奇迹
    • 1.7 以“农民”的眼光，撒下习惯的种子
    • 1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”
    • 1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引
  • 第二章 顺利培养习惯的三个阶段
    • 2.1 反抗期：在暴风雨中前行
    • 2.2 不稳定期：要建立“持续行动的机制”
    • 2.3 倦怠期：“习惯引力”最后的反抗
  • 第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败
    • 3.1 配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关
    • 3.2 糖果型开关一：奖励
    • 3.3 糖果型开关二：被称赞
    • 3.4 糖果型开关三：游戏
    • 3.5 糖果型开关四：理想模式
    • 3.6 糖果型开关五：仪式
    • 3.7 糖果型开关六：去除障碍
    • 3.8 处罚型开关七：损益计算
    • 3.9 处罚型开关八：结交朋友
    • 3.10 处罚型开关九：对大众宣布
    • 3.11 处罚型开关十：处罚游戏
    • 3.12 处罚型开关十一：设定目标
    • 3.13 处罚型开关十二：强制力
  • 第四章 任何人都能够坚持：六个成功的故事
    • 4.1 故事一：五分钟整理
    • 4.2 故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性
    • 4.3 故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功
    • 4.4 故事四：减肥——三个月后苗条不反弹
    • 4.5 故事五：早起——把成长“视觉化”
    • 4.6 故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑
  • 结语 现在就播下习惯的种子！
  • 出版后记
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