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心力 - 邓亚萍
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自　序

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2022-10-22 03:24:57
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  • 自　序
  • 一　心态提升
    • 01思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑
    • 02失败清单： 认清“失控感”，最大限度控制意外
    • 03迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示
    • 04自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心
    • 05角色定位：如何成为更强大的自己
    • 06如何用特定动作唤醒“强大人格”？
    • 07好的对手会让你遇强则强
  • 二　效率提升
    • 08执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症
    • 09例外控制：如何既保证休息，又保证高效
    • 10挑战清单：学一招，就能找到自己的最好状态
    • 11刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈
    • 12微习惯：轻松告别拖延症
    • 13注意力太集中才会效率低？
    • 14精准练习：快速锻炼出自己的优势
    • 15高效训练的关键：记录、思考、总结
    • 16谈从零开始学习英语
  • 三　抗压训练
    • 17思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头
    • 18目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉
    • 19詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇
    • 20应对变化的唯一出路是主动出击
    • 21矛盾意向法：顺从压力也能对付压力
    • 22运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练
    • 23对抗“考前崩盘”，助你轻松应战
  • 四　意志力训练
    • 24意象训练法Ⅰ： 用碎片时间提升技能
    • 25意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子
    • 26“坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力
    • 27面对不确定的未来，我们该怎么办？
    • 28答喜马拉雅听友问
  • 附录
    • 不要让从名校毕业成为你一生最大的成就[*]
    • 影响我一生的清华体育
    • 给孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩锅人生
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