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第九章 大脑、身体和基因组

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2022-01-25 01:00:18
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  • 版权信息
  • 第一章 冥想：提升心智的古老“神话”
    • 深入的冥想方式
    • 拓展的冥想方式
    • 一记警钟
    • 冥想研究的加快
    • 涉足冥想领域
  • 第二章 东方式修行的奥秘
    • 突破藩篱
    • 离经叛道者
    • 转变状态
    • 内在的旅程
    • 冥想者的指导手册
  • 第三章 重塑健康人格的工具
    • 脑科学证据
    • “先天”与“后天”
    • 关于“先天”的实验
    • 重塑人格图谱
    • 生机勃勃的人生
    • 亚里士多德的继承者
  • 第四章 最好的研究
    • 没有偏差的科学
    • 冥想体验类型
    • 计算时间
    • 超越霍桑效应
    • “正念”到底是什么
  • 第五章 掌控压力和情绪
    • 正念减压疗法
    • 正念觉知训练
    • 疼痛存在于脑中
    • 情绪调节
    • 一个魔鬼般的考验
    • 小结
  • 第六章 同理心，爱的前奏
    • 自我同情
    • 同理心即将心比心
    • 知行合一
    • 准备去爱
    • 孕育同情的种子
    • 爱的兴奋剂
    • 扩大关爱圈
    • 小结
  • 第七章 注意力
    • 选择性注意力
    • 保持专注
    • 当注意瞬脱发生的时候
    • 多重任务处理的神话
    • 认知控制
    • 元认知
    • 将持续多久
    • 小结
  • 第八章 轻盈的身心
    • 大脑如何塑造自我
    • 解构自我
    • 数据
    • 空房子里的小偷
    • 情感不再黏滞
    • 小结
  • 第九章 大脑、身体和基因组
    • 皮肤发出的信号
    • 高血压？放轻松
    • 基因组
    • 冥想者的大脑
    • 神经神话学
    • 最重要的事
    • 小结
  • 第十章 冥想心理疗法
    • 用正念疗法摆脱忧郁情绪
    • 针对创伤的慈爱冥想法
    • 黑夜现象
    • 基于冥想的元疗法
    • 小结
  • 第十一章 瑜伽修行者的大脑
    • 关键转折
    • 认知差距
    • 生活的乐趣
    • 错失良机
    • 神经的力量
    • 闭关归来
    • 小结
  • 第十二章 科学奇观
    • 科学惊喜
    • 人格状态
    • 做好准备
    • 痛苦的存在
    • 轻松
    • 心脏与大脑
    • 小结
  • 第十三章 重塑人格
    • 长期冥想的好处
    • 瑜伽修行者
    • 之后
    • 找寻持久的改变
    • 专业知识
    • 大脑匹配
    • 类型学
    • 人格重塑清单
    • 什么消失了
    • 觉醒
    • 小结
  • 第十四章 培养健全心智
    • 引导可塑性神经
    • 精神体育馆
    • 神经黑客
    • 我们的旅程
    • 尾声
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