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再见，前任先生：如何7步科学合理忘记前任 - Marina Pearson
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6. 练习：扒开皮肤的纹理，告别情绪的过山车

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2022-02-23 22:03:48
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  • 引言
    • 1. 要有多坚强，人类才敢对前任念念不忘
    • 2. 只有经历过前任的女人，才听得懂的三个神话
    • 3. 有7种女人，是一辈子也忘不掉前任的
    • 4. SHIFTS模型：如何7步科学合理忘掉前任
    • 5. 测一测：前任在你心里，已经走了多远
    • 6. 练习：扒开皮肤的纹理，告别情绪的过山车
  • 第一步 决心
    • 要流浪几张双人床，才决心把前任遗忘
    • 科学证实：忘不掉前任的女人，容易变胖
    • 测一测：你心里最深的害怕是什么
    • 我和前任的故事：像我 往日还未抽烟，不知你怎么变迁
  • 第二步 内观
    • 成见：大脑里的无赖房客
    • 前任不顺眼的地方，不用粉墨
    • 我就是我，是颜色不一样的花朵
    • 案例学习：离开前任的“女人花”，如何盛开得赤裸裸
    • 宇宙全息模型，也无法把前任化成泡沫
    • 内观于心，前任只是你的另一种结果
    • 别让愤怒把你的灵魂捕获
  • 第三步（上） 愈疗
    • 两个人的合影，其实挤着四个人
    • 受害者循环圈——警惕“前任紧箍咒”伤肾
    • 拖拉机效应——为何前任的伤越来越深
    • 对自己负责，烧完美好青春换一个吻痕
    • 正向循环圈——敲开心里那座坟
    • 中国太极图里隐藏的秘密——忘记前任
    • 打开未来生活蓝图，迎接又一春
    • 哪种姑娘最擅长把“现任”改造成“前任”
    • “踩在鸡蛋壳上”的关系，不如转身
    • 分手了，还要不要把前任当人
    • 案例学习：处理老公的前任，不认真的女人才是大神
  • 第三步（下） 愈疗
    • 测一测：你的潜意识，贴了哪些“记忆标签”
    • 物理“无量之网”，也停不住前任的时间
    • 利用宇宙吸引力法则，重写爱情的信念
    • 案例学习：为什么总是吸引负心汉
    • 不断分手，其实是“情感蓝图”早已注定的预言
  • 第四步 探寻
    • 为什么他的每句解释，你听着都像扯谎
    • 一个人的时候，你是否对前任有过胡思乱想
    • 案例学习：玩失踪的前任（们），是安康还是荒唐
    • 是否前任的结局，都逃不过心寒和失望
    • 案例学习：打败你的不是前任的小三，而是期望
    • “有力的问题”——是质询一切，还是欲盖弥彰
  • 第五步 关注
    • 6岁前，你对前任的情绪反应已经注定
    • 战斗或逃跑反应
    • 苏格拉底的因果法则，不治相思病
    • 是哪个“小坏蛋”，断了你和前任的情
    • 前任是盘剩菜，变质还吃会要命
    • 如何与前任“散买卖不散交情”
    • 案例学习：看“纠结小姐”如何变聪明
    • 世上所有高大威武的前任，都最害怕“倾听”
    • 我和前任的故事——他硬……你别硬
  • 第六步 转移
    • 感恩——打开前任的枷锁
    • 如何让好多好男人，自己上门来找我
    • 用热力学第一定律，治愈离开他的难过
    • 案例学习：赴过汤，蹈过火，为何沿途没爱河
    • 前任留给你的礼物，并不仅仅是烂苹果
    • 案例学习：苏小姐的分手，是否真正快乐
    • 目光放远一点，其实你没有那么寂寞
    • 如果当初不分手，我们现在会不会更好过
    • 案例学习：怎么验证你的分手是不是分错
    • 感恩自己——还剩我自己，对自己不离不舍
  • 第七步 支持
    • 世道那么乱，坚强给谁看
    • 有过前任，才懂得谁是真心温暖
    • 案例学习：打开前任“地牢”，再把相思寄巫山
    • 揭秘最后一个咒语——“自我授权”
    • 迎接7个惊喜，心潮不再掀狂澜
    • 运用“女性化能量”，此生桃花不会断
    • 练习冥想，诧喜荣光永不黯
  • 后记
    • 感谢那是你，虽然没有陪我到最后
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