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三高人群健康生活全书 - 吕大力，张诚
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忌降压过急

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2024-04-29 18:26:06
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  • 封面
  • 版权信息
  • 作者简介
  • 前言
  • 第一章　了解三高的基础知识
    • 1．为什么会出现高血糖
      • 葡萄糖的主要来源与去路
      • 胰岛素是降低血糖水平的重要激素
      • 胰岛素出问题，血糖水平受影响
      • 糖尿病是现在的常见病与高发病
      • 糖尿病的形成因素
      • 糖尿病的分类
      • 糖尿病的常见临床表现
      • 糖尿病的唯一诊断标准是血糖
    • 2．为什么会出现高血压
      • 血压有“高”“低”之分
      • 血压并非始终不变
      • 正常血压的范围
      • 导致高血压的因素
      • 高血压的分类标准
      • 高血压的分级标准
      • 高血压危害全身健康
      • 高血压危险程度划分
      • 高血压危险程度自测
    • 3．为什么会出现高血脂
      • 胆固醇对人体很重要
      • “好胆固醇”和“坏胆固醇”
      • 甘油三酯是能量的重要来源
      • 甘油三酯的来源
      • 血脂的正常值
      • 高脂血症
      • 高脂血症的分类
      • 衡量血脂的三个标准
    • 4．三高之间有什么联系
      • 高血糖与高血压
      • 糖尿病与高血脂
  • 第二章　三高人群应该怎么吃
    • 1．三高与营养元素的关系
      • 过剩的能量是糖尿病和高脂血症的诱因
      • 蛋白质是生命的物质基础
      • 糖尿病人需要补充优质的蛋白质
      • 脂肪是人体储存能量的“仓库”
      • 高脂膳食会诱发三高
      • 碳水化合物是快速供能的物质
      • 膳食纤维也是一种碳水化合物
      • 高血糖、高血脂的人要控制碳水化合物的摄取
      • B族维生素可以改善神经症状
      • 维生素C有助于改善微血管循环
      • 钾、钠、镁可以维持体内电解质的平衡
      • 铬可以为胰岛素增效
      • 锌是生产胰岛素的原料
    • 2．三高人群饮食习惯宜与忌
      • 合理摄取产能营养素可以预防三高
      • 定时定量，限制总能量的摄取
      • 适当摄入含优质蛋白质的食物
      • 限制含高脂肪、高胆固醇的食物
      • 多吃含钾、镁丰富而含钠较低的食物
      • 多选用含钙高的食物
      • 提倡吃谷薯类食物
    • 3．烹饪方法对各类食物的影响
      • 冷水淘米营养损失少
      • 蒸是谷类食物最好的烹饪方法
      • 豆类和谷类可以营养互补
      • 大豆煮后才能食用
      • 豆腐和豆芽更有营养
      • 新鲜蔬果应该先洗后切
      • 烹制蔬果的合理方法是快炒
      • 肉类和鱼类食物适合炖煮
      • 牛奶忌久煮
      • 蛋类食物忌生食
    • 4．控制食盐用量的小技巧
      • 减少食盐摄入量的小窍门
      • 能量食谱的设计
      • 首先确定身体需要多少能量
      • 算算看
      • 三餐的能量分配
      • 食物交换份
      • 生熟互换
      • 营养素含量相似的食物互换
  • 第三章　三高人群怎么进行药物治疗
    • 1．降糖常用西药
      • 胰岛素制剂
      • 降糖西药联合应用的原则
    • 2．降糖常用中成药
      • 肝肾阴虚证
      • 肺肾阴虚证
      • 阴虚血淤证
    • 3．降糖常用中药单方
    • 4．降糖常用复方
      • 燥热伤肺型
      • 肺肾阴虚型
      • 阴阳两虚型
      • 痰湿阻滞型
      • 淤血阻滞型
    • 5．降糖中西药联合用药原则
    • 6．降糖食物与药物的配伍忌用
    • 7．糖尿病常用中药服用食忌
    • 8．降压常用西药
      • β受体阻滞剂
      • 钙拮抗剂
      • 血管紧张素转换酶抑制剂
      • 血管紧张素受体阻滞剂
    • 9．降压常用西药复方
      • 北京降压0号Hypotenstve（别名：复方降压平）
      • 降压灵Verticil
      • 罗己降压片
      • 降压乐Enduronyl
      • 复方罗布麻片
      • 珍菊降压片
      • 复方降压片
    • 10．降压常用中成药
      • 牛黄降压丸
      • 牛黄降压胶囊
      • 稳压胶囊
      • 降压平片
      • 龙胆泻肝丸
      • 当归龙荟丸
      • 脑立清
      • 金匮肾气丸
      • 心脑静
      • 降压丸
      • 桑菊降压片
      • 压得平
      • 养阴降压胶囊
      • 三七菊花茶冲剂
      • 回心康片
      • 清脑降压片
      • 虎杖叶胶囊
      • 醒脑安神片
      • 杜仲平压胶囊
      • 复方羚角降压胶囊
      • 苦丁降压胶囊
      • 复方夏枯草降压糖浆
      • 降压颗粒
      • 杞菊地黄丸
      • 愈风宁心颗粒
      • 清热明目茶
      • 血压安巴布膏
    • 11．降压常用中药单方
      • 平肝熄风剂
      • 活血化淤剂
      • 补虚扶正剂
      • 利水渗湿剂
      • 祛风胜湿剂
      • 其他
    • 12．降压常用中药复方
      • 平肝降压汤2
      • 镇肝熄风汤
      • 半夏白术天麻汤
      • 贾氏降压汤
      • 补肾温阳利水方
      • 调压煎
      • 化痰降压汤
      • 黄精四草汤
      • 三草汤
      • 逍遥降压汤
      • 玄参丹参饮
      • 复方槐花降压汤
      • 龙牡真武汤
      • 天麻定眩汤
      • 藤菊杜仲汤
    • 13．高血压病人服药有哪些宜忌
      • 忌擅自用药
      • 忌降压过急
      • 忌单一用药
      • 忌不定期测血压
      • 忌间断服药
      • 忌睡前服药
      • 忌用量过大
      • 降压的同时宜兼顾其他疾病的治疗
    • 14．降压药的不良反应如何减轻
      • 用药后血脂升高了怎么办
      • 用药后出现性功能障碍怎么办
      • 用药后出现咳嗽现象怎么办
      • 用药后出现皮肤潮红症状怎么办
      • 用药后出现头痛头晕、疲乏无力现象怎么办
      • 用药后出现下肢水肿怎么办
      • 用药后出现精神障碍怎么办
      • 用药后出现恶心呕吐现象怎么办
      • 用药后出现便秘怎么办
      • 用药后腹泻怎么办
      • 用药后出现肝、肾反应怎么办
    • 15．高脂血症的西药疗法
    • 16．高脂血症的中药疗法
      • 中药配伍禁忌
    • 17．高血脂患者用药应注意的事项
      • 用药原则
      • 用药不良反应
      • 怎样制订用药计划
  • 第四章　三高人群怎么运动
    • 1．三高运动疗法应知应会
      • 三高患者运动前应做全面检查
      • 运动锻炼前应做好必要准备
      • 运动强度的计算方法
      • 怎样掌握运动强度和运动时间
      • 运动疗法的最佳时间
      • 运动治疗的原则
    • 2．量身定制运动计划的方法
      • 做一张记录表
    • 3．糖尿病患者如何选择适合自己的运动方式
      • 运动疗法不适合某些病情的糖尿病患者
      • 糖尿病患者运动时的注意事项
      • 适合糖尿病患者的运动方式
      • 游泳锻炼法
      • 散步锻炼法
      • 慢跑锻炼法
      • 家中简单运动也能降血糖
    • 4．高血压患者如何选择适合自己的运动处方
      • 运动疗法对高血压病患者的益处
      • 高血压患者运动时间的选择
      • 高血压患者运动强度的选择
      • 高血压患者运动的种类与方法
      • 高血压病患者运动时的注意事项
      • 运动疗法理念中存在的误区
    • 5．高血脂患者如何选择适合自己的运动处方
      • 户外运动可降低血脂
    • 6．适合三高患者的其他运动方式
      • 上下班是绝好的运动时间
      • 办公室里巧锻炼
      • 多进行游戏性质的运动
      • 做家务也是运动的好机会
      • 擦玻璃时的平衡运动
      • 购物时的运动
      • 和家人一起减肥
  • 第五章　三高人群的中医疗法
    • 1．糖尿病患者的按摩疗法
      • 中医诊断
      • 按摩治疗
    • 2．糖尿病患者的刮痧疗法
      • 刮痧治疗具体方法
    • 3．糖尿病患者的拔罐疗法
      • 拔罐方法一
      • 拔罐方法二
      • 拔罐方法三
      • 拔罐方法四
      • 拔罐方法五
      • 拔罐方法六
    • 4．糖尿病患者的药浴疗法
      • 选材
      • 用法
      • 药浴疗法的注意事项
    • 5．糖尿病患者的药茶疗法
    • 6．糖尿病患者的药膳疗法
      • 猪胰海参汤
      • 山药玉竹鸽肉汤
      • 南瓜炒田鸡
      • 人参鸡蛋清
      • 山药饼
      • 鲜奶核桃仁粥
      • 蚕蛹粥
      • 山药面
      • 葛根粉粥
      • 玉竹粥
    • 7．高血压患者的按摩疗法
      • 病因病机
      • 诊断
      • 按摩治疗
    • 8．高血压患者的刮痧疗法
      • 刮拭头部
      • 刮拭躯干
      • 刮拭四肢
      • 涉及穴位速查
    • 9．高血压患者的拔罐疗法
      • 拔罐方法一
      • 拔罐方法二
      • 拔罐方法三
      • 拔罐方法四
      • 拔罐方法五
      • 拔罐方法六
    • 10．高血压患者的药浴疗法
      • 桑叶芹菜方组方
      • 钩藤桑叶方组方
      • 双桑茺蔚子方组方
      • 桑寄生桑枝方组方
    • 11．高血压患者的药茶疗法
      • 菊槐茶
      • 二子茶
      • 夏枯草降压茶
      • 枸杞决明双花茶
      • 桑寄生茶
      • 山楂荷叶茶
    • 12．高血压患者的药膳疗法
      • 山楂粥
      • 桃仁粥
      • 胡萝卜粥
      • 玉米糕
      • 西米猕猴桃粥
      • 藕藏花生
    • 13．高脂血患者的按摩疗法
      • 按摩治疗
    • 14．高脂血患者的刮痧疗法
    • 15．高脂血患者的按摩疗法
      • 拔罐方法一
      • 拔罐方法二
      • 拔罐方法三
    • 16．高脂血患者的药浴疗法
      • 丹参首乌洗剂
      • 荷叶洗剂
      • 海藻昆布汤
    • 17．高脂血患者的药茶疗法
      • 山楂菊花茶
      • 绿茶
      • 三子降脂茶
      • 绞股蓝银杏叶茶
      • 红花丹参茶
    • 18．高脂血患者的药膳疗法
      • 山楂降脂饮
      • 冬瓜汤
      • 海带粉
      • 荷叶粥
      • 泽泻降脂汤
      • 活血降脂汤
  • 第六章　三高患者的心理疗法
    • 1．高血压的形成的心理因素
      • 性格
      • 工作压力
      • 职业
    • 2．高血压的心理诱因
      • 看刺激性强的电视
      • 性生活
    • 3．高血压患者的心理调适法
      • 高血压患者稳定情绪十大良方
    • 4．高血压患者的疏泄疗法
      • 疏泄疗法对高血压的作用
      • 常用疏泄办法
    • 5．高血压的其他疗法
      • 五音相成五行，聆听优美的乐曲
      • 在翩翩起舞的情趣中缓解病痛
      • 体验行为疗法可辅助降压
      • 习字绘画，有益健康
      • 赏花疗疾，激活生命的载体
    • 6．影响血脂的心理因素
      • 情志因素
      • 心理因素对高脂血症的影响
      • 高脂血症患者的心理障碍
    • 7．高脂血症的心理调适
      • 清心寡欲
      • 从容淡定
      • 心胸开阔
    • 8．糖尿病形成的心理因素
      • 精神压力大容易患糖尿病
      • 情志失调
      • 精神疲劳能引起血糖升高
    • 9．降低血糖的心理疗法
      • 笑的处方
      • 哭泣的处方
      • 培养园艺兴趣
      • 旅行放松心情
      • 旅行时携带的物品
      • 春季心理降糖法
      • 夏季心理降糖法
      • 秋季心理降糖法
    • 10．糖尿病的心理调适
      • 良好心情，怎么强调都不过分
    • 11．糖尿病患者的压力调适
    • 12．老年糖尿病患者的心理护理
  • 第七章　三高人群预防及生活应注意事项
    • 1．高血压的预防
      • 一级预防的目的
      • 一级预防的措施
      • 高血压预防更应从儿童抓起
      • 预防青春期高血压
      • 成人应自我预防高血压
      • 女性应自我预防高血压
    • 2．高血压患者应注意的生活细节
      • 坚持适当的体育锻炼
      • 改掉与高血压有关的不良生活习惯
      • 改变不正确的饮食习惯
      • 控制体重
      • 保持心态平和
      • 定期到医院进行必要的体检
      • 避免趴着看书、看电视
      • 避免衣扣不宜扣得太紧
      • 避免突然扭动头部和颈部
      • 避免洗头动作过大
      • 洗澡时间不宜过长
      • 排便动作
    • 3．治疗高血压应注意的事项
      • 得知是高血压后就不再做检查
      • 没有症状的高血压不需要治疗
      • 血压下降后立即停药
      • 迅速将血压降至正常
      • 以自我感觉估计血压的高低
      • 一日3次的传统服药方法
      • 单纯依赖降压药物
    • 4．高血压患者外出就餐应注意事项
      • 汤
      • 咸甜菜肴
      • 凉拌腌渍小菜
      • 盐水泡过的蔬菜、水果
      • 加工品
      • 调味料、蘸酱
      • 这样外出就餐才健康
    • 5．高血压患者进补应注意的事项
      • 进补食材要选对
      • 烹调方法要留心
      • 盐
      • 味精
      • 单糖
      • 酱油
      • 豆腐乳
      • 胡椒
      • 墨鱼
      • 猪内脏
      • 肥肉
      • 牛髓、羊髓
      • 咖啡
      • 腌制品
      • 酒
      • 油炸食品
      • 干果
      • 冰品
      • 膨化食品
    • 6．高脂血症的预防
      • 合理饮食必不可少
      • 多吃蔬菜和水果
      • 减少脂肪和胆固醇的摄入量
      • 早晨有讲究
      • 睡眠应注意
      • 加强体育锻炼
      • 饮食预防从儿童时期开始
      • 定期体检
      • 预防高脂血症避免三个误区
    • 7．高脂血症患者生活应注意事项
      • 降脂方法因人而异
      • 戒除烟酒
      • 避免不良情绪
      • 避免使用干扰脂质代谢的药物
      • 治疗影响血脂代谢的有关疾病
      • 定期体检
      • 控制总摄入热能
      • 低脂饮食
    • 8．高脂血症患者饮食中应注意事项
      • 降脂方法因人而异
      • 调整饮食方案
      • 饮食禁忌
    • 9．糖尿病的预防与防护
      • 预防儿童2型糖尿病
      • 有遗传倾向该如何预防
      • 糖尿病眼病的预防
      • 糖尿病酮症酸中毒的预防
      • 糖尿病并发脑血管病的预防
      • 高渗性非酮症糖尿病昏迷的预防
      • 糖尿病并发感染的预防
      • 糖尿病神经病变的预防
    • 10．糖尿病患者生活应注意事项
      • 糖尿病患者夏季防缺水
      • 糖尿病患者秋季防燥
      • 糖尿病患者冬季防护
      • 糖尿病患者生活贴士
    • 11．糖尿病饮食应注意事项
      • 均衡摄取食物
      • 摄取多纤维质的食物
      • 减少高盐食物的摄取
      • 吃甜食要小心
      • 少吃高油脂与高胆固醇食物
      • 糖尿病患者不要拒绝主食
      • 糖尿病患者要控制高蛋白食物
      • 糖尿病患者要科学地吃水果
    • 12．糖尿病外出饮食应注意事项
      • 节假日外出进餐应注意什么
    • 13．几种可导致糖尿病的不良习惯
      • 男人过多看电视易患糖尿病
      • 久坐会增加女性患糖尿病的概率
      • 高温易患糖尿病
      • 肥胖易患糖尿病
  • 第八章　三高人群的自我监测
    • 1．高血压的自我监测
      • 身体症状提示
      • 血压测量的方法
      • 血压的检查注意事项
      • 高血压患者家中血压自测和服药时间安排
    • 2．糖尿病的自我监测
      • 身体症状提示
      • 糖尿病的检查
      • 家中自我监测
      • 血糖测试过程中的注意要点
      • 危险度的自我检测
    • 3．高血脂的自我监测
      • 身体症状提示
      • 血脂检查的人群与检查前准备
      • 血脂的检查注意事项
      • 对血脂异常的认识误区
      • 高血脂患者并发症监测
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