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越吃越瘦的秘密　66的魔法拼搭瘦身餐
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第一章　我的人生，是破罐子破摔还是触底反弹？

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2025-03-24 19:27:42
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  • 推荐序·壹　我嫌弃过66
  • 推荐序·贰　把减脂当事业的人，都有相似的气场
  • 自序　吃瘦是我的人生理想
  • 目录
  • 第一章　我的人生，是破罐子破摔还是触底反弹？
    • 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱
    • 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！
    • 年年减肥，年年肥
    • 胖子们的“至暗时刻”
    • 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹
    • 极度自卑，进入人生低谷期
  • 第二章　尝试了那么多种减肥方法，为什么每次都失败？
    • 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力
    • 你是不是也有这样的习惯？
    • 追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯
    • 吃得少，不代表吃得对
    • 胖友们一定要强迫自己做运动吗？
  • 第三章　再一次开始减肥，这一次，我不要输！
    • 吃对了，可以越吃越瘦
    • 我的减肥计划书
    • 健康减肥，从按时吃早餐开始
    • 彻底打败暴食君
    • 平台期，每个减肥者的噩梦
    • 给学生党和工作党的减脂餐攻略
    • 给胖友们的私房话
    • Q&A
  • 第四章　74道易学减脂餐：这样吃，就能瘦！
    • 准备工具
    • Q&A
    • 早餐吃好　能量满满
    • 莲藕鸡肉饼+豆浆
  • 第五章　首次公开：旅行中的享瘦秘籍
    • 新西兰，记一次生日旅行
    • 在路上，早安日本
    • 感恩现在的生活
    • 附录1　学员故事
    • 附录2：常见食物能量表
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