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斯坦福高效睡眠法斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公开顶级睡眠科学家西野精治带你远离失眠困扰
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充足的睡眠仍无法让大脑满足

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2022-02-28 10:11:53
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  • 第1章　睡得多不等于睡得好
    • 遗传基因决定理想的睡眠时间
    • 充足的睡眠仍无法让大脑满足
    • 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
  • 第2章　为什么人生1/3的时间都在睡觉？
    • 睡眠的五大使命
    • 不可思议的睡眠终点站——梦
    • 睡眠质量决定清醒的程度
  • 第3章　黄金90分钟睡眠法则
    • 黄金90分钟的三大优点
    • 培养精良的“睡眠部队”
    • 体温和大脑是睡眠的“开关”
  • 第4章　斯坦福高效睡眠法
    • 提升睡眠质量的三大体温开关
    • 利用脑部开关让睡眠模式化
    • 大脑也有不想睡的时候？
  • 第5章　斯坦福终极清醒战略
    • 斯坦福清醒战略
  • 第6章　能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
    • 打败“睡魔”的抗瞌睡法
    • 快速恢复能量的小睡方法
    • 改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
  • 后记　我在斯坦福大学的研究
  • 参考文献
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