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睡不着 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手册
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2025-03-25 00:42:27
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  • 前言
  • 第一部分 认识失眠
  • 1 什么是失眠？
  • 2 什么属于好的睡眠？
  • 3 失眠是哪些原因引起的？
  • 4 什么是失眠恐惧症？
  • 5 失眠的几个误区及如何改善睡眠
  • 6 长期失眠造成的后果
  • 第二部分 失眠的诊断
  • 1 失眠有什么临床表现？
  • 2 失眠对日间功能的影响
  • 3 失眠如何诊断？
  • 4 怎样判断患有失眠症？
  • 5 睡得少就是失眠吗？
  • 6 诊断失眠需做哪些检查？
  • 7 失眠做多导睡眠监测有什么意义？
  • 第三部分 不宁腿综合征
  • 1 什么是不宁腿综合征？
  • 2 不宁腿综合征的病因
  • 3 如何判断是否为不宁腿综合征？
  • 4 不宁腿综合征带来的影响
  • 5 不宁腿综合征如何治疗？
  • 6 不宁腿综合征怎么预防？
  • 第四部分 影响睡眠的呼吸问题
  • 1 为什么会打呼噜，正常吗？
  • 2 OSA是怎么发生的？
  • 3 OSA的症状
  • 4 OSA如何检测和诊断？
  • 5 OSA如何治疗和预防？
  • 第五部分 失眠的治疗
  • 1 失眠治疗的目标是什么？
  • 2 治疗失眠的药物有哪些？
  • 3 怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？
  • 4 哪些人群不宜服用治疗失眠类 药物？
  • 5 什么是认知行为疗法？
  • 6 失眠的“物理治疗”都包括哪些？
  • 7 失眠能彻底治好吗？
  • 第六部分 失眠的保健、预防及康复
  • 1 如何预防及调理失眠？
  • 2 怎样合理防治因疾病引起的失眠？
  • 3 老年人的失眠调治方法有哪些？
  • 4 哪些食物能帮助睡眠？
  • 5 失眠患者怎样减轻心理压力？
  • 6 失眠患者怎样运动健身？
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