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没有坏食物、只有坏饮食
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第五章 向食物要健康

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2022-01-24 09:24:38
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  • 图书在版编目（CIP）数据
  • 前 言
  • 第一章 为什么你吃得不健康
    • 2.营养失衡的根源在哪里
    • 3.中国人最缺什么营养元素
    • 4.过犹不及，营养元素要适量
    • 5.营养缺乏的身体信号有哪些
    • 6.看症状，选营养
    • 7.合理饮食是健康之道
    • 8.让营养元素“合作”才能事半功倍
  • 第二章 五大营养素构成生命的基础
    • 2.脂 肪
    • 3.碳水化合物
    • 4.膳食纤维
    • 5.水
  • 第三章 维持生命的营养物质——维生素
    • 2.维生素B2
    • 3.维生素B3
    • 4.维生素B5
    • 5.维生素B6
    • 6.维生素B11
    • 7.维生素B12
    • 8.维生素C
    • 9.生物素
    • 10.维生素A
      • 11.维生素D
    • 12.维生素E
    • 13.维生素K
    • 14.胆 碱
  • 第四章 小元素里有大健康
    • 2.铁
    • 3.锌
    • 4.镁
    • 5.铬
    • 6.硒
    • 7.钾
    • 8.钠
    • 9.铝
  • 第五章 向食物要健康
    • 2.没有坏食物，只有坏饮食
    • 3.好食物也需要合理烹饪
    • 4.小心食物背后的“陷阱”
    • 5.看体质，选饮食
  • 第六章 不衰老的元素平衡饮食法
    • 2.酸碱失衡的人更容易衰老
    • 3.自由基是年轻的敌人
    • 4.优质食物让年轻更久一点
  • 第七章 饮食有禁忌，会吃不生病
    • 2.哪些食物不能一起吃
  • 第八章 好饮食习惯带来好健康
    • 2.先吃水果后喝汤，这样饮食才健康
    • 3.原汤可以化原食
    • 4.清淡饮食有益健康
    • 5.长期过食伤肠胃
    • 6.细嚼慢咽助消化
    • 7.烫饮烫食可能诱发癌症
    • 8.喝酒时多吃饭才能少伤身
    • 9.动植物油混合食用更健康
    • 10.纯净水不要多喝、常喝
    • 11.多吃主食预防肠癌
    • 12.冷热食物混着吃最伤肠胃
    • 13.快吃甜食慢吃酸
    • 14.泡菜还是自己做的好
    • 15.野菜太新鲜也不好
    • 16.每天一苹果，医生远离我
    • 17.饭前喝汤，苗条健康
    • 18.饺子馅挤水，也挤走了营养
    • 19.过度吃辣对眼睛有害
    • 20.鲜榨果汁是膳食纤维的“仓库”
    • 21.有些蔬菜还是熟吃好
    • 22.土豆应该削皮再吃
    • 23.腐乳应该蒸了再吃
    • 24.吃蒜泥比吃蒜头好
    • 25.隔夜茶喝不得
  • 第九章吃对身边的好食物
    • 2.羊 肉
    • 3.鸡 肉
    • 4.牛 肉
    • 5.鸡 蛋
    • 6.牛 奶
    • 7.番 茄
    • 8.韭 菜
    • 9.土 豆
    • 10.白 菜
    • 11.芹 菜
    • 12.苦 瓜
    • 13.胡萝卜
    • 14.辣 椒
    • 15.大 蒜
    • 16.姜
    • 17.苹 果
    • 18.香 蕉
    • 19.橘 子
    • 20.枣
    • 21.粳 米
    • 22.小 米
    • 23.薏 米
    • 24.黄 豆
    • 25.绿 豆
    • 26.核 桃
    • 27.花 生
    • 28.芝 麻
    • 29.虾
    • 30.蜂 蜜
  • 第十章 把身上的病吃回去
    • 2.胃 痛
    • 3.痛 经
    • 4.疲 倦
    • 5.抑郁症
    • 6.失 眠
    • 7.便 秘
    • 8.手脚冰冷
    • 9.视疲劳
    • 10.感 冒
    • 11.免疫力低下
    • 12.肌肉酸痛
    • 13.过 敏
    • 14.高血压
    • 15.高血脂
    • 16.糖尿病
    • 17.肝 病
    • 18.贫 血
    • 19.癌 症
    • 20.肥 胖
    • 21.痛 风
    • 22.顽固性腰痛
    • 23.骨质疏松
    • 24.风湿痛
    • 25.脑中风
    • 26.动脉硬化
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