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焦虑——克服焦虑，五种不为人知的自然方式
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当机立断

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2022-01-24 14:45:58
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  • 焦虑——克服焦虑，五种不为人知的自然方式
  • 第一章 缓解焦虑很重要
  • 第二章 妙用精油 舒缓紧张情绪
    • 薰衣草精油
    • 野柑橘精油 (Wild Orange)
    • 佛手柑精油
    • 柠檬精油
    • 乳香精油 (Frankincense)
    • 广藿香精油 (Patchouli)
    • 罗马洋甘菊精油 (Roman Chamomile)
    • 香紫苏精油 (Clary Sage)
    • 茉莉精油
    • 檀香精油 (Sandalwood)
  • 第三章 泡杯好茶 降低焦虑感
    • 薰衣草冰茶
    • 晚间香蜂叶茶
    • 香蜂叶混合茶
    • 薄荷茶
    • 薰衣草洋甘菊茶
    • 罗勒茶
    • 薄荷薰衣草冰茶
    • 迷迭香柠檬茶
  • 第四章 善用浴盐 达到最佳放松效果
    • 安睡浴盐
    • 减压浴盐
    • 提振精神混合浴盐
    • 洋甘菊浴盐
    • 告别焦虑混合浴盐
    • 柑橘舒缓复方浴盐
  • 第五章 巧用身体乳霜 平静身心
    • 镁乳霜
    • 薰衣草混合乳霜
    • 迷迭香香紫苏乳霜
    • 复方草药乳霜
    • 香草罗勒复方乳霜
    • 柠檬迷迭香乳霜
  • 第六章 草药疗法 助你迅速告别焦虑
    • 姜黄牛奶
    • 复方精油
    • 玫瑰花水
    • 草本足浴
    • 舒缓膏
  • 第七章 养成习惯 告别焦虑
    • 花点时间感恩
    • 专注做好一件事
    • 当机立断
    • 用清单记下要做的事
    • 偶尔冥想
    • 分散注意力
    • 咒语念起来
    • 为自己精心打扮
    • 告诉自己都会过去的
    • 合理的睡眠周期
  • 第八章 控制焦虑 你还可以这么做
    • 留出时间给自己
    • 数到十
    • 接受生活中的不可控
    • 给幽默一些可能性
    • 制定日常规划
    • 了解自己的焦虑触发器
    • 消除消极影响
    • 让焦虑变成汗水蒸发
  • 写在最后的话
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