思维导图备注

抗炎生活（
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

4 肥胖带来的“三高”——高血糖、高血压、高血脂

浏览 1 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2022-10-22 05:47:27
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 前言：摆脱疾病、延缓老化，都得从抗炎做起
  • 第一章：多病体质和健康的人差在哪儿？
    • 1 发炎，也有好坏之分
    • 2 无视闷烧（慢性炎症）蔓延，最后就会引发大火（重大疾病）
    • 3 当慢性炎症在全身蔓延，后果不堪设想
    • 4 任何人或多或少都会“自燃”
    • 5 为什么有的人会反复发炎？关键在于介质
    • 6 抗炎，就是在抗氧化
    • 7 你的“腐蚀度”体现在“超敏CRP值”
    • 8 为了持续享受人生到最后一刻，你得留意这些
  • 第二章：从疾病类别看体内发炎：人为什么会生病、痊愈？
    • 1 动脉硬化
    • 2 肠炎、大肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病……
    • 3 癌症
    • 4 抑郁症
    • 5 痴呆
    • 6 特应性皮炎
    • 7 花粉症
    • 8 支气管哮喘
  • 第三章：肥胖是炎症的“温床”
    • 1 人越胖，体内闷烧就越严重
    • 2 为什么有的人会胖到“溢出来”？因为脂肪细胞没有极限！
    • 3 再继续胖下去，脂肪就会产生有害物质
    • 4 肥胖带来的“三高”——高血糖、高血压、高血脂
    • 5 当异位脂肪附着到心脏，冠状动脉就危险了！
    • 6 减肥是最有效的抗炎“药”
  • 第四章：对策❶ 抑制发炎的健康饮食法
    • 1 体内的慢性炎症，会随着年龄增长而恶化
    • 2 EPA、DHA可抑制慢性炎症
    • 3 理想比例是“EPA︰AA＝1︰1”
    • 4 色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎症
    • 5 现代人的EPA、DHA都摄入不足
    • 6 匠心饮食，抑制炎症
    • 7 少吃甜食、油炸物，别让反式脂肪酸害你生病
    • 8 抗氧化能力较强的蔬菜，抗炎能力也较高
    • 9 既然是“大自然的恩惠”，就要连皮带籽完整享用
  • 第五章：对策❷ 抑制炎症的生活小贴士
    • 1 三分钟简单体操，打造健康身体，从此不知疲劳为何物
    • 2 戒烟就是在抗炎
    • 3 焦虑等于“同时抽三根香烟”的自虐行为
    • 4 利用中药改变体质，告别炎症
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《抗炎生活（》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度