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像高手一样行动
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原则20 独自练习

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2022-10-19 20:02:41
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  • 题记
  • 序言 从菜鸟到高手
  • 测一测 你知道如何像高手一样行动吗？
  • 目录
  • 第一部分 创造动机，鼓励精深练习
    • 原则1 盯住你想成为的那个人
    • 原则2 每天花15分钟“铭刻”技能
    • 原则3 大胆地、疯狂地向高手偷师
    • 原则4 写下今天的结果，明天的计划和下周的目标
    • 原则5 主动变蠢，主动犯“创造性的错误”
    • 原则6 清苦的环境有利于注意力的集中
    • 原则7 培养技能前，弄清楚需要的是硬技能还是软技能
    • 原则8 培养硬技能，像木匠那样去重复
    • 原则9 培养软技能，像滑板手那样去挑战
    • 原则10 优先培养硬技能
    • 原则11 不要相信关于神童的神话
    • 原则12 5种挑选高水平老师或教练的方法
  • 第二部分 提升技能，把时间花在甜蜜区
    • 原则13 找到你的甜蜜区
    • 原则14 完成的高质量练习的次数，比练习时长更重要
    • 原则15 将技能分解为技能块，从掌握技能块开始
    • 原则16 每天都尝试完美掌握一个技能块
    • 原则17 让奋斗成为一种生理需求
    • 原则18 每天练习5分钟，而不是每周集中练习1小时
    • 原则19 把枯燥的练习变成令人上瘾的游戏
    • 原则20 独自练习
    • 原则21 为每一个想要学习的技能块创造一幅生动的画面
    • 原则22 直视错误并立即改正
    • 原则23 想象你的大脑中正在形成新的连接
    • 原则24 想象你的大脑转得越来越快
    • 原则25 压缩练习空间
    • 原则26 用尽可能慢的速度练习
    • 原则27 闭上眼睛练习
    • 原则28 进行无实物练习
    • 原则29 在你做对的地方做上标记
    • 原则30 坚持午休
    • 原则31 用夸张的方式练习
    • 原则32 永远把注意力集中在积极的行动上
    • 原则33 学习书本知识时要合上书
    • 原则34 采用“三明治技术”避免重复犯错
    • 原则35 采用“3×10技术”进行最有效的练习
    • 原则36 发明日常测试
    • 原则37 用R.E.P.S.测量法评估练习效果
    • 原则38 在精疲力竭之前停下来
    • 原则39 比赛之后立即练习是最有效的
    • 原则40 睡前“看”一部精神食粮电影
    • 原则41 在练习的结尾设置一个甜蜜的小奖励
    • 原则42 6种方法让你成为更好的老师或教练
  • 第三部分 拥抱重复，把目标埋藏在心底
    • 原则43 拥抱重复练习
    • 原则44 学习蓝领工作者的心态
    • 原则45 比赛1小时，要练习5小时
    • 原则46 试图改掉坏习惯，不如养成新的习惯
    • 原则47 若想学得更深，就要去指点别人
    • 原则48 培养一项新技能至少需要8周
    • 原则49 走出瓶颈期最好的方法是努力突破它
    • 原则50 有意识地培养勇气
    • 原则51 把远大目标埋藏在心底
    • 原则52 像园丁一样思考，像木匠一样行动
  • 术语表
  • 附录 开发天赋新科学：简单谈谈髓鞘质
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