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一天一堂心理调节课 - 张丽霞
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第十一章　调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活

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2024-05-24 15:59:19
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  • 版权信息
  • 摘要
  • 前言
  • 上篇　影响他人的心理调节策略
    • 第一章　心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应
      • 晕轮效应：光环可能会挡住你的视线
      • 皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力
      • 蝴蝶效应：小细节可以产生大能量
      • 霍桑效应：心情舒畅是活力四射的前提
      • 毛毛虫效应：要避免思想上的惯性
      • 鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机
    • 第二章　交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧
      • 三明治效应：把批评夹在认同当中
      • 南风效应：运用以柔克刚的力量
      • 互惠原理：小回报换来大利益
      • 互悦机制：表达喜欢，赢得好感
      • 甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处
      • 登门槛效应：让对方逐步认可你
    • 第三章　获得肯定：不被他人拒绝的心理调节技巧
      • 循序渐进：从对方易于接受的问题谈起
      • 促使犹豫之人尽快下定决心
      • 获得肯定回答的艺术
      • 以情动人，感化对方
      • 投石问路：诱导他人述说自己的内心想法
      • 以情动人：令对方不忍拒绝
    • 第四章　赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节技巧
      • 赢得好感：是打开他人心扉的第一步
      • 畅谈未来：令对方领会你的爱
      • 爱意表达得越真实，对方心里越充满安全感
      • 消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题
      • 说点“醋话”，向爱人表明心意
      • 不把话说满，令对方回味你的情意
    • 第五章　有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略
      • 越是熟悉的事物，越容易产生共鸣
      • 顺着他人的心意表达，能够快速得到认可
      • 利用他人的好奇心，巧妙说服
      • 自信的说话方式，让人产生信赖感
      • 投其所好，产生好感更易说服
      • 用权威的力量来说服对方
    • 第六章　心理干预：不动声色进行心理调节和较量
      • 用些障眼法，隐藏自己的意图
      • 用错误的前提使对方产生错误的判断
      • 巧妙的心理暗示，让对方知趣
      • 让对手暴露弱点，赢回自己的优势
      • 先施加威压，再收买人心
      • 轻触“软肋”，令其甘愿让步
    • 第七章　求助心理：让事情变得简单利的心理调节策略
      • 恰当地铺垫，让一切水到渠成
      • 真诚表达，更易获得他人伸出援助之手
      • 让对方感到有利可图，必然鼎力相助
      • 示人以弱，令他人不好意思拒绝你的要求
      • 讲述事情难度，激起对方挑战欲望
      • “制造”一个心情愉悦的场合说出请求
    • 第八章　心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略
      • 用“客气话”拉开与他人的距离
      • 利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见
      • 打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣
      • 不按常理出牌，让对方不知所措
      • 假装恭维，让对方厌恶并自动离去
    • 第九章　通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略
      • 礼多人不怪，有“礼”好办事
      • 给人“面子”，相当于送了大礼
      • 平日多些“小礼”，人情更易发挥作用
  • 下篇　善待自己的心理调节策略
    • 第十章　调整心情的心理策略：用快乐打击灰色情绪
      • 删除痛苦，为快乐腾出空间
      • 向着光明前进，必能走出黑暗
      • 心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在
      • 不苛求完美，时刻保持乐观
      • 快乐是一种能力，也是一种权利
      • 微笑给人力量，用微笑面对一切
    • 第十一章　调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活
      • 心态积极，生活就不会绝望
      • 拥有怎样的心态，就会看到怎样的世界
      • 失败为你铺就通往成功的路
      • 即使遭受打击，也不能失去信心
      • 欢声笑语可以击退困难
      • 梦想在心里，生活就有希望
    • 第十二章　提升自己的心理策略：在改变中寻求进步
      • 正视自己的不足，才能不断完善自己
      • 批评是进步的阶梯，改进中越发自信
      • 学会信任，别让猜疑毁坏人生
      • 过多的欲望会使你的人生束手束脚
      • 每个人都有属于自己的幸福
    • 第十三章　改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大
      • 打开心灵的窗户，别活在自闭的世界
      • 挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来
      • 自卑，是因为你没有好好欣赏自己
      • 贪婪，是自我毁灭的深渊
      • 分享，是人生一大乐事
      • 嫉妒，是生命中最大的毒瘤
    • 第十四章　消除压力的心理策略：找回健康的生活状态
      • 保持愉悦心情，舒缓生活压力
      • 摒弃这些增加心理负担的错误习惯
      • 清除心里垃圾，让自己轻松前进
      • 找人倾诉是减压的好方法
      • 规律的饮食和作息，有助于放松身心
      • 减压如同治洪，堵不如疏
    • 第十五章　停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿
      • 拖延会导致一事无成
      • 祛除惰性，别再为拖延找借口
      • 树立时间意识，别让生命任意流逝
      • 不再拖延，养成立即行动的好习惯
      • 有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延
      • 学会管理时间，快节奏工作让你收获更多
    • 第十六章　战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的第一步
      • 别把困难放大，自己吓唬自己
      • 消除恐惧，人生路上勇敢前行
      • 不畏惧困难，就不会被恐惧打败
      • 大胆表现自己，远离社交恐惧
      • 自信满满，当众说话并不可怕
    • 第十七章　缓解焦虑的心理策略：寻找紧张的排解通道
      • 任何人都不能完全避免紧张
      • 放松心情，允许自己适度紧张
      • 过度的关心会加剧紧张感
      • “忘我”，是战胜紧张的最佳方法
      • 克服紧张的几个心理技巧
      • 焦虑，是因为过度紧张
    • 第十八章　肯定自己的心理策略：命运掌握在自己的手中
      • 学会自己做决定，做自己人生的主人
      • 把握自己，享受生活的乐趣
      • 充满自信，自己先肯定自己
      • 实事求是，不欺人更不欺己
      • 成功，最大的敌人是自己
      • 信念，让梦想成为现实
  • 参考文献
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