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高强度训练的艺术
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基础性练习

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2025-03-24 19:31:32
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  • 封面
  • 作者简介
  • 译者简介
  • 内容提要
  • 第1章 为取得成功而制订一份训练计划的重要性
  • 以基础训练为起点
  • 你需要了解的生理功能
  • 训练的干扰因素
  • 如何使用此书
  • 热身
  • 第2章 技术基础
  • 基础性练习
  • 基础运动练习
  • 自重训练
  • 跑步
  • 第3章 15周高强度训练方案
  • 阶段1——基础阶段
  • 阶段2——结构性发展阶段
  • 阶段3——强化阶段
  • 阶段4——优化阶段
  • 参考文献
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