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如何高效记忆（原书第2版）

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2022-01-24 20:13:01
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  • 如何高效记忆（原书第2版）
    • 赞誉
    • 译者序 400多个凌晨邂逅7年的全脑探索之路
    • 序言
    • 引言 你对本书有什么期待
    • 第1章 你应该对记忆有什么样的期待？10大传说
      • 传说1：记忆是真实存在的事物
      • 传说2：好的记忆有秘诀
      • 传说3：有一个简单的方法来帮助记忆
      • 传说4：有些人只能拥有不好的记性
      • 传说5：有些人拥有上天赋予的照相式记忆
      • 传说6：有些人因为太老或太年轻无法提高记忆力
      • 传说7：记忆，如同肌肉，多用便会更强
      • 传说8：一个记忆训练有素的人永远不会忘记
      • 传说9：记得太多可能会使大脑一团糟
      • 传说10：人们只使用了大脑潜能的10%
    • 第2章 认识你的记忆：什么是记忆
      • 记忆的阶段和过程是什么
      • 什么是短期记忆
      • 什么是长期记忆
      • 记忆是如何被测量的
      • 什么是“知而不能言”现象
    • 第3章 认识你的记忆：记忆是如何运行的
      • 我们为什么会遗忘
      • 遗忘的速度有多快
      • 我们如何记住图片和文字
      • 超常的记忆如何运行
      • 睡眠学习的效果真的很好吗
    • 第4章 如何记住几乎所有的东西：基本原则
      • 意义：“毫无意义”
      • 组织：“把这一切联系在一起”
      • 联想：“这提醒了我”
      • 意象：“所有东西历历在目”
      • 专注：“我没有注意到它”
    • 第5章 如何记住几乎所有的东西：更多基本原则
      • 重复：“那又是什么？”
      • 放松：“慢慢来”
      • 环境：“我在哪里？”
      • 兴趣：“你是什么？”
      • 反馈：“你怎么做？”
    • 第6章 有效学习策略：学习方法
      • 减少干扰
      • 留出空间
      • 分散？
      • 背诵
      • 建立学习系统
      • 这些方法和策略运用得怎样
    • 第7章 用记忆创造奇迹：记忆术引言
      • 什么是记忆术
      • 首字母和关键词
      • 记忆术的基本原理
      • 如何创造有效的视觉联想
      • 更多关于高效记忆术的内容
    • 第8章 记忆术是真的吗：局限性和伪局限性
      • 记忆术的一些局限性
      • 记忆术的一些伪局限性
    • 第9章 大脑档案系统：关联和故事记忆法
      • 你的大脑档案系统
      • 什么是关联系统
      • 什么是故事系统
      • 关联系统和故事系统是如何运行的
      • 你如何运用关联和故事系统
    • 第10章 大脑档案系统：定位记忆法
      • 什么是定位系统
      • 定位系统的记忆效果有多好
      • 如何使用定位系统记忆
    • 第11章 大脑档案系统：限定记忆系统
      • 什么是限定记忆系统
      • 限定记忆系统的效果有多好
      • 如何使用限定记忆系统
    • 第12章 大脑档案系统：语音记忆系统
      • 什么是语音记忆系统
      • 语音记忆系统的效果有多好
      • 如何使用语音记忆系统
    • 第13章 记忆术实用：人名头像记忆
      • 我们如何记住人名和头像
      • 人名头像的记忆系统
      • 人名头像的记忆效果如何
    • 第14章 记忆术实用：精神不集中和教育
      • 精神不集中
      • 前瞻性记忆
      • 回顾性记忆
      • 教育中的记忆术
      • 教育中的记忆
    • 附录：语音记忆系统关键词
  • 如何成为一个学习忍者
    • 前言 学习忍者的练就方式
    • 第一部分 学习忍者的独门武器
      • 禅宗式的平静
      • 第2章 学习忍者的行为习惯
        • 为什么要变得有组织性
        • 集中注意力
        • 学习忍者的第二大脑
        • 日常惯例
        • 每周惯例
        • 学期惯例
      • 冷酷
      • 第3章 学习忍者的精力管理
        • 为什么你肯定是错的
        • 为什么在大多数时间里我们都是错的
        • 懒散、无精打采的你VS.聪明、充满动力的你
        • 认知偏差
        • 十个提高学习和平衡的智囊秘诀
      • 擅长利用工具和资源
      • 遁行和伪装的艺术
      • 正念
      • 时刻保持良好状态
      • 专注
      • 超人只是达到自己最好状态的普通人
    • 第二部分 学习忍者的方法论
      • 学习：想做就做
      • 第5章 常规性学习
        • 从床上爬起来
        • 强迫自己起床
        • 沉浸在愧疚中
        • 集中注意力
        • 讲座与课堂
        • 阅读
        • 将阅读当成一项技能
        • 恰到好处
        • 做笔记
        • 噢，不！现在是团队学习时间！
        • 陈述
      • 听觉、视觉，还是动觉？
      • 第6章 写作
        • 以TWERP方式部署文章
        • 写作的四个关键
        • 让自己的评价凌驾于评论者之上
        • 写作效率
        • 写作大纲
      • 第7章 记忆技巧
        • 学习忍者式的记忆方式
        • 视觉记忆法
        • 听觉记忆法
        • 动觉记忆法
        • 使之更加容易
        • 学习忍者式的准备：三原则
      • 第8章 关于考试
        • 蜥蜴脑
        • 考试前：学习忍者式的准备
        • 实际材料：考试中
        • 考后
    • 第三部分 学习忍者的行动力和好奇心
      • 第10章 好奇心与童心
      • 20种反拖延技巧
      • 五个保持动力和学习忍者式专注力的策略
    • 致谢
    • 参考文献与延伸阅读
  • 学习之道
    • 赞誉
    • 推荐序一
    • 推荐序二
    • 译者序
    • 前言
    • 作者声明
    • 第1章 开启大门
    • 第2章 放松点
    • 第3章 学习即创造
    • 第4章 组块构建与避免能力错觉
    • 第5章 预防拖延
    • 第6章 小恶魔无处不在
    • 第7章 搭建组块对抗发懵
    • 第8章 工具、建议和小技巧
    • 第9章 拖延的小恶魔总结篇
    • 第10章 增强你的记忆力
    • 第11章 记忆技巧多多益善
    • 第12章 学会自我欣赏
    • 第13章 塑造你的大脑
    • 第14章 借方程的诗歌打开心灵之眼
    • 第15章 学习的复兴
    • 第16章 避免自负
    • 第17章 参加考试
    • 第18章 释放无限潜力
    • 后记
    • 致谢
    • 参考文献
    • 图片来源
  • 练习的心态：如何培养耐心、专注和自律
    • {赞誉}
    • {致谢}
    • 引言 人生就是漫长的练习
    • 第1章 学习开始
    • 第2章 以过程为导向，不以结果为导向
    • 第3章 关键是视角
    • 第4章 培养期望的习惯
    • 第5章 感知变化，创造耐心！
    • 第6章 4“S”方法
    • 第7章 平静与DOC方法
    • 第8章 教孩子，也从孩子身上学习
    • 第9章 你的技能在成长
  • 刻意练习：如何从新手到大师
    • {致读者}
    • {赞誉}
    • {推荐序}
    • {作者声明}
    • 引言 天才存在吗
      • 莫扎特的完美音高
      • “天才”是训练的产物
      • 本书将告诉我们什么
    • 第1章 有目的的练习
      • 史蒂夫的超强记忆力
      • 各领域的杰出人物都靠大量练习
      • 从有目的的练习讲起
      • 有目的的练习的四个特点
      • 遇到瓶颈怎么办
      • 有目的的练习还不够
    • 第2章 大脑的适应能力
      • 伦敦出租车司机的大脑
      • 大脑拥有无限的适应能力
      • 走出舒适区的重要性
      • 练习改变大脑结构
      • 潜能可以被构筑
    • 第3章 心理表征
      • 偶然的盲棋大师
      • 大师比新手强在哪里
      • 心理表征是什么
      • 心理表征有助于找出规律
      • 心理表征有助于解释信息
      • 心理表征有助于组织信息
      • 心理表征有助于制订计划
      • 心理表征有助于高效学习
    • 第4章 黄金标准
      • 从音乐领域开始
      • 最杰出的人，练习时间最长
      • 刻意练习是什么
      • 如何运用刻意练习原则
      • 1万小时法则的错与对
    • 第5章 在工作中运用刻意练习原则
      • 王牌训练计划
      • 让练习变成日常工作的一部分
      • 用王牌训练方法训练医生
      • 致力于传授知识的传统方法
      • 致力于改进技能的新方法
    • 第6章 在生活中运用刻意练习原则
      • 首先，找位好导师
      • 专注和投入至关重要
      • 没有导师，怎么办
      • 跨越停滞阶段
      • 保持动机
    • 第7章 成为杰出人物的路线图
      • 三位女性象棋大师
      • 第一阶段：产生兴趣
      • 第二阶段：变得认真
      • 第三阶段：全力投入
      • 年龄与适应能力的关系
      • 成年人也可培养出完美音高
      • 第四阶段：开拓创新
    • 第8章 怎样解释天生才华
      • 破解“帕格尼尼奇迹”
      • 破解“莫扎特传奇”
      • 破解“天才跳高运动员的神迹”
      • 破解“自闭症奇才”
      • “缺乏”天生才华的人
      • 训练VS“天才”
      • 换个角度看基因差异
      • 相信天生才华的危险性
    • 第9章 用刻意练习创造全新的世界
      • 用刻意练习原则教物理
      • 刻意练习的前景
      • 创造全新的世界
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