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第四章　经络养生——经络通，无疾一身轻

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2022-01-24 09:09:20
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  • 版权信息
  • 前言　学会调养，乐活天年
  • 第一章　饮食养生——科学饮食，吃出健康
    • 2.食物好不代表营养好
    • 3.吃错食物易生病
    • 4.构建餐桌上的健康“金字塔”
    • 5.流质食物可滋补身体
    • 6.饭前先喝肉汤，胜过千剂良药方
    • 7.应季食物最有益
    • 8.不同体质者的饮食宜忌
    • 9.进补也要补之有道
  • 第二章　气血养生——气血充盈防未病
    • 2.顺应自然，天人合一
    • 3.提升血气，彻底根治慢性病
    • 4.气血畅通可防老抗衰、预防疾病
    • 5.十招自测气血水平
    • 6.导引术：让气血畅行无阻
    • 7.杜绝透支，常保一份血气给自己
    • 8.养好脾胃，为气血开路
    • 9.补气养血的十全大补汤
    • 10.气虚体质者宜重“五养”
    • 11.血虚调养“五部曲”
    • 12.气血养生的四个误区
  • 第三章　脏腑养生——养好脏腑百病不侵
    • 2.保肝护肝，远离肝病
    • 3.脾脏功能变弱的信号：糖尿病、啤酒肚
    • 4.补肺护肺，长寿之本
    • 5.肾亏则易牙齿松动
    • 6.保养胆脏，预防胆管类疾病
    • 7.养胃乃防病之本
    • 8.保养大小肠从按时排便开始
    • 9.呵护膀胱，驱除体内之毒
    • 10.三焦为人体健康的总管
  • 第四章　经络养生——经络通，无疾一身轻
    • 2.通则不痛，痛则不通
    • 3.察颜观色，预测疾病
    • 4.认识你身上的经络地图
    • 5.按摩经络时一定要“因时之序”
    • 6.经络养生常用的三大方法
    • 7.祛病养身的十大名穴
    • 8.十种常见疾病的经穴疗法
    • 9.与人体生命息息相关的涌泉穴
    • 10.人中：救治晕倒的英雄
    • 11.百会穴：调节大脑功能的要穴
    • 12.气海穴：人体性命之祖
    • 13.不用季节的保健穴位
    • 14.经穴疗法注意事项
    • 15.保持胃肠清洁，让经络正常工作
  • 第五章　精神养生——好心情是健康的守护神
    • 2.《黄帝内经》中的情绪应对法
    • 3.远离四惑：酒、色、财、气
    • 4.学会宣泄，保持心理平衡
    • 5.恬淡虚无，精神内守
    • 6.转移注意力，掌控情绪
    • 7.心肾相交法：恬淡虚无的简易大法
    • 8.养心四字箴言：慈、俭、和、静
  • 第六章　四季养生——调养体内的“生、长、收、藏”
    • 2.春夏养阳，秋冬养阴
    • 3.《黄帝内经》中的“四气调神”
    • 4.春季养“生”，与万物一起复苏
    • 5.夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞
    • 6.秋季养“收”，处处收敛不外泄
    • 7.冬季养“藏”，养肾防寒是关键
  • 第七章　细节保养——小细节决定大健康
    • 2.注重细节，防治口腔溃疡
    • 3.热水泡脚，益寿延年
    • 4.控制性生活，行房也要讲时机
    • 5.晒太阳是最好的养阳方式
    • 6.消除便秘：膳食、饮水、运动
    • 7.警惕早醒，避免过早锻炼
    • 8.人到老年，掌握正确睡眠方法
  • 第八章　长寿有道——像名医、名人那样养生
    • 2.华佗：平衡生态气血的五禽戏
    • 3.白居易：达观生死，乐天知命
    • 4.苏东坡：静坐调息法
    • 5.乾隆：活动筋骨，适时进补
    • 6.干祖望：童心、蚁食、龟欲、猴行
    • 7.韩百灵：未病先防，劳逸结合
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