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如何克服社交焦虑
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第10章 集中列出你的挑战清单

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2022-10-20 01:31:27
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  • 前言 测测你的社交焦虑程度
  • Part 1 深度了解社交焦虑
  • 第1章 社交焦虑是如何形成的？
  • 第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处？
  • 第3章 社交焦虑的大脑里有什么？
  • Part 2 深入了解你的内在评判
  • 第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？
  • 第5章 反驳内在评判：替换
  • 第6章 与内在评判讲和：拥抱
  • Part 3 用行动战胜焦虑
  • 第7章 行动比信心更重要
  • 第8章 进行角色扮演，塑造真实自我
  • 第9章 重复去做，直面恐惧
  • 第10章 集中列出你的挑战清单
  • Part 4 逃离社交焦虑的陷阱
  • 第11章 陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑
  • 第12章 陷阱2+3：我的感觉就是我的模样，人们都会评判我
  • 第13章 陷阱4：我必须表现得很完美
  • 第14章 陷阱5：我的社交能力很差
  • 第15章 陷阱6：喝酒能让我放松
  • Part 5 与人为善，敞开心扉
  • 第16章 做一个温暖的人
  • 后记 使用你的焦虑工具箱
  • 作者声明
  • 致谢
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